Снимка: Reuters
Болките при менструация могат да бъдат от леки до много силни, понякога съпроводени с адско главоболие, световъртеж, гадене и повръщане. Какво ги причинява и как можем да ги успокоим? Ето няколко мнения на гинеколози:
Решение на проблема има – запишете си час при гинеколог, който ще ви направи изследвания – анализ на кръв и урина, микрофлората и ултразвук.
Профилактика
Пазете детеродните си органи – в студените месеци се обличайте топло и забравете за минижупите и тесните дънки. Честите цистити също причиняват болки през менструацията.
Болките могат да се облекчат с редовно занимание със спорт – включително и домашна гимнастика – достатъчни са 10 минути гимнастически упражнения на ден. Ако нямате желание да скачате и тичате, правете упражнения за корема: коремни преси, от тилен лег повдигайте двата крака към главата и други подобни движения. Те ще предизвикат прилив на кръв към органите на малкия таз, което ще намали значително болезнените усещания.
Разходки на слънце, „поемане“ на витамин D или разходки без слънце – във всяко време на годината, съчетани с дълбоко дишане, за да се насити кръвоносната система с кислород.
Прием на витамини – за това се посъветвайте с гинеколога си.
Пълноценен сексуален живот. Редовният секс намалява силата на болките при менструация.
Бърза помощ
Стоплете зоната около малкия таз – с помощта на пластмасово шише, напълнено с топла вода и завито в хавлиена кърпа. След това вържете на кръста си вълнен шал/пуловер.
Болкоуспокояващо хапче – когато болката е непоносима, таблетките винаги помагат най-бързо.
Масаж на кръста и около гръбначния стълб.
Движете се, ходете, танцувайте – мускулните спазми преминават по-бързо когато се движите и променяте положението на тялото си, отколкото ако седите или лежите.