Как от плодова салата да направим засищаща закуска

Има щастливи жени, които не закусват. Едно кафе сутрин им е напълно достатъчно. Други – не по-малко щастливи се задоволяват с една ябълка или портокал за начало на деня. И всичко това – в името на стройната фигура. И за двете групи ще кажем десет пъти „Браво!“, защото е достойно да имаш воля и да следваш своя програма.

Свързани статии

6 храни, които ще ни заредят с енергия

Митове за правилното хранене

Кафето – за и против

Има различни мнения на диетолози дали, колко и какво трябва да закусваме. Една от теориите е, че първото ядене за деня е нужно да бъде обилно, но и витаминозно. Най-подходящи за това са плодовете. Как обаче да се нахраним с един гол плод? Ето няколко идеи да си направим апетитна и засищаща плодова салата:

Предварително си подгответе един голям стъклен буркан, който ще съхранявате в хладилника с нарязани на много ситно сушени плодове по избор, едро смлени ядки, натрошени на дребно обикновени бисквити, пшеничен зародиш, овесени ядки, смляно ленено семе, кокосови стърготини – едри или фини, сурово неподсладено какао. Пропорциите са по ваш вкус.

Нарежете в купичка за супа с вместимост около 200-250 г сезонни плодове – банан, портокал, мандарина, грейпфрут, киви, ананас от консерва, грозде, ябълка, круша, сливи, райска ябълка, горски плодове – каквото имате в хладилника. Не е нужно да прекалявате с разнообразието – спрете се на царското число 3.

Към нарязаните плодове прибавете 1-2 с. л. от „хранителната добавка“, полейте за разкош с 1 с. л. мед и закуската е готова!