Колко вредни храни са ни позволени на седмица?

Фаст фууд е любимата храна на децата, учениците и на възрастните, които нямат време и са свикнали да залъгват набързо глада си с най-често срещаните на улицата сандвичи, пици и пържени картофи. Знаем, че те са вредни, но точно колко?

Лекари и учени се смилиха над нас и дадоха препоръки колко фаст фууд можем да ядем на седмица. Ето кои са 3-те най-вредни фаст фууд храни и техните здравословни алтернативи.

Свързани статии

Лекари разрешават пържени картофи веднъж седмично

Митове за правилното хранене

10-те най-вредни храни

Пържени картофи

В една порция се съдържат около 340 калории. Известно е, че прекалената любов към тях повишава нивото на холестерола в кръвта, което е предпоставка за развитие на сърдечносъдови болести и диабет. Диетолозите изчисляват, че безопасното количество за организма е 250 г пържени жълти пръчици на седмица.

Можем да заменим пържените картофи с печени или варени. С подходящите подправки, с диетичен млечен или доматен сос, те също стават много вкусни.

Хамбургери

Тези, които си падат по хамбургерите ще бъдат разочаровани, защото експертите смятат, че без риск за здравето може да се изяде само един хамбургер на две седмици. Той съдържа половината от дневното количество сол, което е необходимо за организма, а в месото има канцерогени, които може да причинят рак. Злоупотребата с хамбургерите може да нанесе значителен удар на сърдечносъдовата и храносмилателната система, и да доведе до наднормено тегло, тъй като в хамбургера се съдържат над 250 калории.

Можем да ги заменим със зеленчуков, рибен или сандвич с постно месо като ограничим мазните сосове – майонеза и кетчуп.

Пица

На трето място по вредност сред фаст фууд храните лекарите поставят пицата с нейните 450 калории. В колбаса, който се използва за приготвянето й няма никакви белтъчини, а дефицитът на белтъчини може да предизвика проблеми с мускулите и сърцето. Лекарите поставят безопасната граница – не повече от една пица на седмица.

Повечето заведения предлагат пица по избор – композирайте диетична или здравословна пица по ваш вкус, за да направите едно добро дело за здравето си. Пицата от пълнозърнесто или ръжено брашно също е добър избор.