Бърза диета, но без да губим енергия

Все още продължавате да гладувате, а излишните килограми още са си там. Вечер дълго време не можете да заспите от глад, а през деня страдате от липса на енергия.

Предлагаме ви леко меню, което да даде здравословен старт на деня ви, да направи обедите ви приятни, вечерите леки и между всичко това да загубите и някой друг килограм.

Вариант първи на закуска

Овесена каша с ябълки

• 250 г овесени ядки
• половин настъргана ябълка
• нискомаслено кисело или прясно мляко
• щипка канела
• няколко натрошени ореха
• лъжичка мед

В купичка сложете всички продукти и добавете мляко пожелание, някъде около 200 мл.

Закуска номер 2

• Една купичка пресни горски плодове
• около половин кофичка обезмаслено кисело мляко
• няколко ореха
• лъжичка мед
• малко канела или ванилия

Всички съставки се смесват старателно.

Обяд Вариант първи

Пиле чили

Около 250 грама пилешко месо се задушава с лук и чесън. Добавете черен пипер, червен лют пипер, една супена лъжица зехтин, един или два пресни домата, подправка за чили. Оставете да къкри до пълно сготвяне на месото.

Обяд Вариант номер две
Сварете около 300 г пълнозърнеста паста, добавете няколко чери доматки, ситно нарязан босилек, около една супена лъжица студено пресован зехтин, риба тон от консерва или сьомга.

Вечеря Салата

• Около 200 г бейби спанак
• пресен лук
• чери доматки, около 5-6 на брой
• магданоз
• около половин консерва царевица
• една супена лъжица зехтин и сока на един лимон
• около 100 г нискомаслено кисело мляко

Всички продукти се смесват в купа. Ако имате нужда от сол използвайте такава, която е с ниско съдържание на натрий.

Между храненията

Една малка купичка с пресен ананас, към който сте добавили нискомаслено кисело мляко с малко ванилия и лъжичка мед.

Ягодово-бананов шейк

В блендер пасирайте половин чаша ягоди и половин банан. Към тях добавете малко кисело или прясно мляко и лъжичка мед, ако не е достатъчно сладко.

През останалото време пийте повече вода и не забравяйте, че без достатъчно физическо натоварване няма да има резултат.