За плосък корем помагат храни, богати на калций

Изследвания показват интересни резултати за това как калцият може да подобри структурата на нашето тяло. Когато нивата на калций в организма са ниски, тялото произвежда хормони, които започват да използват този, който имаме. Тялото реагира така, че мастните клетки се задържат трайно, особено тези в областта на корема.

Свързани статии

Да преодолеем стреса, гледайки красотата около нас

3 примерни менюта за диетична вечеря

Разтоварващите дни са подходящи за всеки

Затова трябва да включим или увеличим дневния прием на определени храни, за да можем с подходящи физически упражнения да свалим ненужните натрупвания в областта на корема.

• Овесени ядки и ечемик

Може да замените ориза с ечемик, а на закуска да хапвате овесени ядки с пресни плодове, залети с чай. Тези продукти са богати на полезни фибри, които лесно се усвояват от организма.

• Яйца

Те са евтино и вкусно решение, когато искате да отслабвате. Добавете ги към закуската, защото те са богат източник и на витамин D, който според изследванията играе роля при поддържането на теглото. Нека протеините във всекидневното ви меню да не надвишават 30%.

• Орехи и бадеми

Проучване на Internal Medicine проведено сред голяма група хора показа, че тези от тях, които са включили в диетата си ядки са намалили значително мазнините в областта на корема. Ядките са богати на влакнини, протеини, а бадемите са добър източник и на калций. Орехите са добър не-рибен източник на омега-3 мастни киселини и са полезни за дейността на мозъка.

• Боровинки

Учените смятат, че антоцианините и фитонутриентите, които се съдържат в тях, регулират обмяната на мазнините. Една чаша боровинки на ден може да намали значително мазнините в областта на корема за по-малко от три месеца, като те трябва да бъдат част от диета, която е с ниско съдържание на мазнини.