Тридневна бърза диета

Летните почивки са дългоочаквани, защото тогава релаксираме, забавляваме се, но и похапваме повече. Почти всеки от нас след края на отпуска забелязва, че е добавил към теглото си килограм, два. Това е нормално, защото сме почивали повече, опитвали сме вкусна храна. Важното е отново да се върнем към здравословния начин на хранене и физическите упражнения.

Свързани статии

Масла за суха кожа

Водната аеробика – забавна тренировка, която разхлажда

Кои храни подпомагат отслабването

За да свалите бързо ненужните килограми ви предлагаме тази тридневна диета. При нея има три хранения, но ако усетите глад може между тях да хапвате по една ябълка. Пийте много вода. Режимът е малко по-строг, но помага да изгорите излишните калории.

Първи ден

Закуска:

• чаша кафе или чай
• 1/2 грейпфрут
• 1 препечена филийка пълнозърнест хляб намазана с фъстъчено масло.

Обяд

• 1 малка консерва риба тон в собствен сос
• препечена филийка пълнозърнест хляб
• една малка купичка настъргани моркови с няколко капки лимон

Вечеря:

• 150 г печено пилешко месо
• 200 г варен зелен фасул ( или цвекло)
• 1 ябълка

Втори ден

Закуска:

• 1 сварено яйце
• 1 препечена филийка пълнозърнест хляб
• 1/2 банан, кафе или чай

Обяд:

• 100 г извара (или малка консерва риба тон в собствен сос)
• 8 диетични крекера

Вечеря:

• 150 г печено пилешко месо или риба
• 100 г броколи
• 100 г настъргани моркови с лимон

Трети ден

Закуска:

• една ябълка
• 50 г извара
• 5 диетични крекера
• чай или кафе

Обяд:

• едно твърдо сварено яйце
• 1 препечена филийка пълнозърнест хляб
• малка купичка с пъпеш или диня

Вечеря:

• 150 г печена риба
• 100 г сварен карфиол
• 100 г настъргани моркови с лимон
• 1 ябълка