Диета с бързи резултати

Ваканциите оставят приятни спомени у вас, до момента, в който искате да обуете отново любимите дънки и забелязвате, че те не прилягат на тялото, така както преди. Това е труден момент за всяка дама, защото килограмите, които сте качили по време на почивката после по-трудно се свалят. Обикновено се обричате на глад, изнервени сте, оплаквате се от главоболие.

Но този хранителен режим ще ви помогне да хапвате често, да ви е вкусно и в същото време да сваляте килограми. Програмата е тридневна, но ако се чувствате добре, докато я спазвате може да удължите дните. Не забравяйте да пиете много вода, зелен чай и да спортувате.

Ден първи

Закуска

• 1 чаша къпини или малини
• 1/2 чаша извара
• 1 сварено  яйце

Закуска преди обяда

половин чаша кисело мляко с половин банан

 Обяд

• две препечени филийки пълнозърнест хляб с риба тон от консерва
• диетична майонеза
• 1/2 чаша бейби моркови

Следобедна закуска

50 г орехи или бадеми

Вечеря

• 150 г печено пилешко месо
• 1 чаша задушени броколи
•  1/2 чаша нискомаслено сирене рикота с малини

Ден втори

Закуска

• 2 бъркани яйца с
• 1/2 чаша спанак
• 1/2 домат, нарязан на кубчета
• 3 резена шунка

Закуска преди обяда

• 1 голяма ябълка
• 1 супена лъжица фъстъчено масло

Обяд

• препечена филийка пълнозърнест хляб с горчица и пуешко месо
• зелена салата овкусена с лимон и зехтин

Следобедна закуска

половин чаша кисело мляко с 30 г бадеми

Вечеря

• печена риба
• салата от домати, спанак, нискомаслено сирене
• овкусени с лимон и зехтин

Ден трети

Закуска

• 1 чаша малини или къпини
• 1/2 чаша извара
• 1 сварено яйце

Закуска преди обяда

два  диетични сухара с фъстъчено масло

Обяд

• печена риба
• салата от спанак, рукола
• лук
• 30 г нискомаслен кашкавал
• 20 г кедрови ядки 
• зехтин и лимон

Следобедна закуска

половин чаша кисело мляко с половин банан

Вечеря

• 200 г пълнозърнеста паста с домати и риба тон от консерва
• купичка с плодове