Храни, помагащи в изграждането на колаген

Колагенът е протеин, който е важен, за да бъде кожата еластична, здрава и с по-малко бръчки. За жалост, с напредването на възрастта и при хормонални нарушения, той намалява. Това води до стареене на кожата и тогава се появяват тънки бръчици, или старчески петна.  Моментите, в които жената забелезязва първите бръчки са трудни.

Свързани статии

Успешни заместители на кафето

Храни, които повишават концентрацията

Маски за лице с шипки

Много дами едва тогава започват да обръщат внимание на еластичността на кожата си. Грижите за здравето и красотата на кожата трябва да започнат много по-рано. Да се използва подходяща козметика, да се посещават редовно процедури при козметик, да се правят разкрасителни маски за лице. 

Освен грижата за кожата, трябва да се спазва и балансиран хранителен режим. С помощта на определени храни може да помогнете на организма да повиши производството на колаген. Този списък с полезни храни ще ви помогне да изглеждате по-дълго време млади и красиви.

Желатин

Желатинът е протеин, изключително важен за образуването на колаген. Ако досега сте премахвали варените и препечени кожички на месото вече имате добра причина да не го правите. Желатин се съдържа в големи количества в животинската кожа и кости.

Консумацията му прави кожата по-здрава и еластична. В Америка има специален ресторант, в който се сервират храни, богати на желатин (по-специално разнообразни деликатесни ястия от свински крачета). 

Храни богати на витамин С

Витамин C е основен хранителен елемент в производството на колаген и еластин. Консумирайте повече червени чушки, диня, ягоди, броколи, домати и цитрусови плодове. Може да си го набавите и под формата на хранителна добавка. 

Храни богати на Витамините  B и E

Витамините  B и E допринасят за образуването на колаген. Добри източници на тези витамини са  зелени листни зеленчуци, броколи, карфиол, грах и фасул, зърнени храни ядки и семена и растително масло.  

Не забравяйте и всички по-мазни риби, които са богати на важните омега-3 мастни киселини.