Да ям или да не ям при спорт

Ето няколко съвета, които професионалните диетолози дават за това кога да се яде, когато се спортува.

Не е добре да се яде през първите 40 минути след спортуване.

Добре е последното хранене да е не по-малко от 3 часа преди лягане. Ако спортувате вечер, след това не се хранете.

Сутрин е добре да се поеме лека закуска. Ако ще се спортува, това следва да е минимум 30 минути преди заниманието. Добре е да поемете храна, която бързо се усвоява от организма – банан, шоколад.

Ако желаете да натрупате маса, хранете се повече преди спорт и правете повече силови упражнения.

При всички случаи при спортуването се губят течности – компенсирайте с пиенето на повече вода. Избягвайте силните чай и кафе, ако желаете да отслабнете по-бързо.