Диета при запек

Запекът е неприятен проблем, който нарушава нормалния ритъм на живот. Независимо дали се дължи на лениви черва, страничен ефект от приемането на различни медикаменти, храненето играе важна роля за нормалната функция на стомашно-чревния тракт.

Има храни, които могат да ви помогнат да намалите това неразположение. Между тях са кокосово масло, броколи, сливи, круши и други.

Запишете този примерен хранителен режим. Намалете тестените закуски, рафинираните и преработени храни, както и различните видове сосове.

Закуска:

Може да започнете деня си с пресни плодове или да си направите сандвич с пълнозърнест хляб, шунка и няколко парченца домати. Здравословното мюсли също е добър старт на деня, съдържащ полезни фибри.

Закуска преди обяда:

Хапвайте сушени плодове като сливи, смокини, кайсии.

Обяд:

Обядът може да включва само постни храни като боб или леща, например или да си направите свежа зелена салата с домати, боб и към нея парче печено пилешко месо. Добавете и малко люто или сух джинджифил към ястията. За десерт изберете пресен плод.

Следобедна закуска:

Пресни плодове като сливи и круши или сушени.

Вечеря:

Печена риба или телешко месо с гарнитура от задушени картофи, брюкселско зеле, броколи или сварен кафяв ориз, за десерт отново пресни плодове.

Наблягайте повече на пресните плодове и зеленчуци. Може да си приготвяте и свежа напитка, която също ще ви помогне. За нея ви трябват : една ябълка, няколко сушени сливи без костилки, 3 супени лъжици кисело мляко, щипка захар ( или лъжичка мед) и щипка канела.

Всичко се смила в кухненски робот. Ако предпочитате зеленчукови пресни сокове, добавяйте към тях и малко сух джинджифил.