Антистарееща диета

Какво ще кажете за диета, която ви поддържа в добра форма и подмладява? Тайната на хранителния режим е в продуктите, които се съчетават. Благодарение на флавоноидите вие ще ускорите метаболизма и ще предпазите кожата от стареене.

Антиоксидантите ще поддържат кожата ви по-млада, в допълнение към тях, полезните вещества от лененото семе ще помогнат да намалите появата на бръчки. Запишете си режима, който е седемдневен, пийте много вода и избягвайте захарта и солта.

Ден първи

Закуска

Купичка овесени ядки с малко канела, няколко ореха и шепа боровинки, 1 чаша чай ройбос

Закуска преди обяда

пресен сок от моркови

Обяд

• сандвич от 2 препечени филийки пълнозърнест хляб
• пушена сьомга
• салата от маруля с домат, овкусена с лимон

Свързани статии

Упражнения за стегнат бюст

Диетата на Даутцен Крус

Съвети за красота от различни части на света

Следобедна закуска

чаша нискомаслено кисело мляко с плод пожелание ( без банан)

Вечеря

Печено пилешко месо с гарнитура от задушени броколи, брюкселско зеле и моркови, към които сте добавили и малко чесън.

Ден втори

Закуска

• 2 филийки пълнозърнест препечен хляб
• 1 супена лъжица фъстъчено масло
• 1 чаша чай ройбос

Закуска преди обяда

• 2 малки мандарини или 1 портокал
• няколко сурови бадема

Обяд

• супа от тиква и сладки картофи с малко куркума
• 2 диетични сухара с 30 грама нискомаслено сирене

Следобедна закуска

салата от авокадо

Вечеря

• печена риба с гарнитура от задушени зеленчуци
• билков чай

Трети ден

Закуска

• купичка овесени ядки
• половин круша
• шепа боровинки
• една чаена лъжичка ленено семе

Закуска преди обяда

• чай от ройбос
• 30 грама ядки (орехи или бадеми)

Обяд

• сандвич от 2 препечени филийки пълнозърнест хляб
• риба тон от консерва
• салата от настъргани моркови, няколко парченца авокадо, овкусена с лимон

Следобедна закуска

• купичка с грозде
• чаша нискомаслено кисело мляко

Вечеря

• печено пилешко или телешко месо
• 2 печени сладки картофа
• чаша вино

Четвърти ден

Закуска

• 2 твърдо сварени яйца
• 1 филия пълнозърнест хляб
• 1 авокадо
• чай от ройбос

Закуска преди обяда

• 1 голяма ябълка
• шепа сурови бадеми

Обяд

• супа от тиква със сладки картофи
• зелена салата с лимон и лъжичка ленено семе

Следобедна закуска

• 50 грама нискомаслено сирене
• няколко резена моркови, краставици и домати

Вечеря

Пълнозърнеста паста (200 грама) с риба тон и домати

Пети ден

Закуска

• плодова салата
• 50 грама сурови орехи или бадеми

Закуска преди обяда

• 2 диетични сухара
• 30 грама нискомаслено сирене
• няколко резена домат

Обяд

• сандвич от 2 препечени филийки пълнозърнест хляб
• парче пуешко месо
• няколко резена домат

Следобедна закуска

• 30 ореха
• 6 сушени кайсии или смокини
• зелен чай

Вечеря

задушени спанак, гъби и праз, чай от ройбос

Ден шести

Закуска

• купичка овесени ядки с няколко ореха, канела и сушени сливи
• чай от ройбос

Закуска преди обяда

1 плод авокадо или райска ябълка

Обяд

зелена салата с риба тон, овкусена с лимон

Следобедна закуска

• купичка грозде
• чаша нискомаслено кисело мляко
• зелен чай

Вечеря

• печена риба
• 100 грама сварен кафяв или червен ориз, овкусен с джинджифил
• 1 чаша червено вино

Ден седми

• купичка овесени ядки
• половин круша, шепа боровинки
• една чаена лъжичка ленено семе

Закуска преди обяда

• 2 диетични сухара
• 30 грама нискомаслено сирене
• няколко резена домат

Обяд

• сандвич от 2 препечени филийки пълнозърнест хляб
• риба тон от консерва
• салата от настъргани моркови, няколко парченца авокадо, овкусена с лимон

Следобедна закуска

• 1 ябълка
• 30 грама сурови бадеми или орехи
• зелен чай

Вечеря

• печено пилешко месо
• 100 грама сварен кафяв ориз
• задушени броколи
• 1 чаша червено вино