Как да се откажем от сладкото?

Неволята е пръв приятел на човека – всичко е възможно. Ако се наложи по медицински причини, щем не щем проявяваме воля.

По-трудно е да спрем сладкото, защото така сме решили – превантивно.

Свързани статии

Диета с шоколад

Черният шоколад намалява риска от прееклампсия

Черен шоколад за разкош

Пристрастяването към сладкото е като към цигарите – по-добре въобще да не почваме. Ако родителите ни са обичали сладко и винаги е имало шоколад у дома, вероятността да не можем без шоколад е голяма.

Другият вариант също е възможен – дълго време да сме били лишавани от сладко и изведнъж да имаме възможност да ядем колкото си искаме и да не можем да се спрем. Има хора, които са си шоколадо-зависими и не могат да си представят деня без шоколад. Ако не могат да си хапнат стават раздразнителни.

Ето три стъпки за по-лесно отказване:

Плод

Най-лесният начин да започнете да ограничавате шоколада е като го замените със сладък плод.

Ден за сладко

Да си определите ден за шоколад и да си кажете примерно, че събота и неделя е времето за глезотии.

Награда

Да хапвате шоколад само за награда след усилна тренировка или като награда за добре свършена работа.

При едни отказването от шоколад може да стане от раз, при други постепенно. Най-добре просто започвайте да намалявате дозата – ако сте яли по един шоколад всеки ден, то преминете на половин шоколад, докато не стигнете до едно блокче.

Старайте се да се държите постоянно ангажирани с работа, с децата, с някаква обществена дейност и да не мислите постоянно за сладко.

Разнообразявайте живота си и се награждавайте и с други полезни за душата сладости: секс, разходки, хубав филм.

Автор: Вергиния Генова