Упражнения при проблеми с вестибуларния апарат

Голяма част от хората изпитват чести неразположения като болки в задната част на главата, шум в ушите, приглушено чуване, световъртеж в легнало или седнало положение, прилошаване при пътуване в самолет или наземно превозно средство и други.

В тези моменти те не предполагат, че е много вероятно този дисбаланс да се дължи на проблеми с вътрешното ухо (вестибуларния апарат). Има група упражнения, от така наречената домашна рехабилитация при проблеми с вестибуларния апарат, които могат да подобрят тези неразположения.

Седнете на стол и изпънете ръцете напред на височината на раменете. Повдигнете палците нагоре и фиксирайте погледа към всеки палец, без да движите главата си.

За следващото упражнение отново седнете на стол. На бял лист хартия напишете някаква буква или цифра. Вземете листа с едната ръка и я изпънете на нивото на раменете. Сега без да отделяте поглед от буквата започнете леко да движите главата си наляво. След това се връщате в изходна позиция и завъртате главата леко надясно.

Отново седнали на стол изпънете едната ръка напред с вдигнат палец. Започнете да движите бавно ръката си нагоре-надолу и след това наляво-надясно. Докато движите ръката си, опитайте да се фокусирате върху вдигнатия палец.

Свързани статии

Как алкохолът действа на човешкия мозък

Храни, които помагат за спокоен сън

Симптоми на стрес, които рядко забелязваме

В седнало или изправено положение си изберете обект, върху който да се фокусирате. Започнете леко да движите главата си наляво-надясно и напред -назад. Като между двете посоки леко се спирате и се фокусирате върху предмета.

В случай, че получите световъртеж в легнало положение или искате да се упражните легнали, отново бавно започнете да движите главата си наляво-надясно, като погледът ви остава фиксиран. Като ако имате световъртеж се опитайте да завъртите бавно главата си в посока на световъртежа.

Следващото упражнение е с ходене. Започнете да ходите с темпото, с което обикновено се движите като гледате право напред. Направете три крачки и завъртете главата настрани, фокусирайки се върху друг обект. След още три крачки върнете главата в изходна позиция, гледайки отново напред в дадения обект. Това упражнения направете със завъртане както наляво, така и надясно.

Доказано е, че домашната рехабилитация може значително да подобри неразположенията при проблеми с вестибуларния апарат. Скоро след редовното им прилагане вие ще се почувствате значително по-добре и в случаи на световъртеж, замаяността ще отшуми по-бързо. Бъдете внимателни при изпълнението им и не бързайте.