Премахнете газовете и подуването на корема!

Подуването на корема и червата е много неприятен и смущаващ за много хора проблем. Може да се дължи на прекалено поглъщане на въздух при хранене, вследствие на много бързо хранене. Може да е причинено от застой в храносмилането или задържане на вода. Всички тези предпоставки предизвикват подуване и в крайна сметка провалят усилията ви за стегнат и секси корем!

Ето чрез кои храни ще успеете да се отървете от излишните газове и подутия корем!

Авокадо

Натрият е основният причинител на задръжка на течности в организма за разлика от калия, чието действие е тъкмо обратното – да извежда водата от тялото. Затова е добре да се консумира калиева сол – с нея ще отслабнете по-бързо. Бананите са чудесен източник на калий, но авокадото бие всякакви рекорди!

Пълнозърнести храни

Те влизат във всякакви класации за здравословна храна – ето ги и тук! Кафяв ориз, пълнозърнести макаронени изделия, хляб, плодове и зеленчуци, пълнозърнести закуски – всички те действат като „чистачи“ на храносмилателния тракт, което го освобождава от излишните газове и подуване. Гледайте дневният прием на фибри да е не по-малко от 25 г, като с времето увеличете този прием!

Кисело мляко

Пробиотиците в киселото мляко помагат за премахване на подуването и възпаленията в червата и стомашната лигавица. Вследствие и храносмилането значително се подобрява. Неподсладеното традиционно кисело мляко е прекрасен богат източник на протеини.

Копър

Заедно с ментата и джинджифила, копърът е суперзвезда в храносмилането. Той успокоява гладката мускулатура на червата и намалява подуването. Много е богат на калий и фитонутриенти.

Свързани статии

Подходящите храни за вас, ако не сте фитнес маниаци!

Храни, с чието предозиране можем да навредим сериозно на здравето си

Храни, предизвикващи възпаления

Пъпеш

Когато сте дехидратирани, тялото ви ще се стреми да задържа повече течности като компенсаторен механизъм. Пиенето на неподсладени и негазирани течности е полезно за хидратацията на организма и премахване на газовете и подуването. Пъпешите, краставиците, марулите са с високо съдържание на вода и ниско съдържание на киселини, което е полезно за освобождаване от излишния товар.

Сушени сливи

Сушените сливи и сливовият сок са естествено богати на калий и сорбитол – храносмилателен стимулант, който изсмуква водата от дебелото черво. Това насърчава перисталтиката и редовното изхождане.

Снимки: Photl