Седемдневна оризова диета

Оризовата диета носи много ползи за здравето и фигурата ви, тъй като оризът изобилства от витамини и минерали. Оризът има ниско съдържание на мазнини, което го прави идеална храна за диета.

Споделяме седемдневен хранителен режим на базата на ориз. Желателно е да си приготвяте кафяв или черен ориз вместо бял. Ако може не добавяйте сол към храната или ако все пак слагате, нека тя бъде диетична. Пийте поне по 1,5 литра вода на ден и не забравяйте да се движите редовно. Когато консумирате от любимите си чай или кафе, избягвайте да слагате захар. Може да добавите малко мед.

Първи ден

• Закуска – ½ чаша кафяв ориз, 1 ябълка, 1 чаша чай или кафе
• Обяд – зеленчукова бистра супа, салата от краставици с копър и ½ чаша кафяв ориз
• Вечеря – 150 г Кафяв ориз със задушени зеленчуци по ваш вкус

Втори ден

• Закуска – 150 г кафяв ориз, 1 плод с изключение на банани и грозде, 1 чаша чай или кафе
• Обяд – зеленчукова бистра супа, печена риба със 100 г кафяв ориз, салата от краставици с копър
• Вечеря – 200 г Кафяв ориз овкусен с малко кисело мляко, 1 плод без банани и грозде

Трети ден

• Закуска – 150 г кафяв ориз, една ябълка, няколко стафиди, 1 чаша чай или кафе
• Обяд – зеленчукова супа, салата от краставици с копър
• Вечеря – печени гъби, салата от маруля с краставици и лук

Четвърти ден

• Закуска – 150 г Кафяв ориз с кисело мляко, 1 чаша чай или кафе
• Обяд – зеленчукова супа, печена риба, салата от краставици с копър
• Вечеря – 200 г кафяв ориз със задушени зеленчуци

Свързани статии

Уикенд диета

Топ 3 подправки, които помагат за отслабване!

Диета 1200 калории

Пети ден

• Закуска – 150 г кафяв ориз, 1 плод, 1 чаша чай или кафе
• Обяд – 150 г кафяв ориз, 150 г печено телешко месо или риба, салата от краставици с копър
• Вечеря – 150 г кафяв ориз, зелена салата

Шести ден

• Закуска – 100 г кафяв ориз, една ябълка, една шепа орехи, 1 чаша чай или кафе
• Обяд – зеленчукова супа, 100 г кафяв ориз, салата от краставици или задушени зеленчуци
• Вечеря – 150 г кафяв ориз, 1 плод без банани

Седми ден

• Закуска – 150 г кафяв ориз, 1 плод, 1 чаша чай или кафе
• Обяд – зеленчукова супа, 100 г кафяв ориз, печена риба
• Вечеря – кафяв ориз, голяма зелена салата с краставици