Многобройните полезни действия на рибеното масло

Рибеното масло е изключително полезно за здравето в много аспекти. Наситено е с омега-3 мастни киселини и както е известно – те помагат при много заболявания и състояния, пък и за превенцията им. Ще ви запознаем с някои от най-изявените полезни действия на рибеното масло в следващите редове.

Предпазва сърцето

Мастните киселини, намиращи се в рибеното масло, помагат за намаляването на сърдечносъдовия риск и кръвното налягане. То понижава нивата на триглицеридите в кръвта, което спомага за предотвратяване втвърдяването на стените на артериите. Проучванията показват, че консумацията на омега-3 защитава сърдечносъдовата система от удар.

Понижава холестерола

Мастните киселини са изключително ефикасни в борбата с холестерола, наред с овесеното брашно и богатите на фибри храни. Омега-3 мастните киселини помагат за намаляване на кръвното налягане и риска от образуване на кръвни съсиреци.

Ползи за костите

Според Медицинския център на Университета в Мериленд, омега-3 мастните киселини, намиращи се в рибеното масло, могат да бъдат много полезни в поддържането на здравословна костна маса. Проучванията показват, че мастните киселини увеличават качеството на калция в тялото и неговата абсорбция става по-ефективна.

Облекчава менструалните болки

Едно малко проучване, проведено в медицински център в Ню Йорк констатира, че млади жени, употребявали рибено масло, са изпитвали значително по-слаби болки по време на менструалния цикъл. Рибеното масло в комбинация с витамин В12 е още по-ефективно в успокояването на болките.

Свързани статии

Защо лилавите храни са полезни

Неочакваните ползи от слънчогледовото семе

Рискови фактори за развитие на инфаркт или инсулт при жените

Лечение на психични заболявания

Мастните киселини са от съществено значение за здравословните функции на мозъка. В резултат на това рибеното масло повлиява много добре редица психични разстройства. Доказано е, че мастните киселини помагат основно при депресивни състояния, но положителен ефект е регистриран и при биполярно разстройство.

Регулиране на диабет

Рибеното масло повишава нивата на адипонектин в кръвта – хормон, който отговаря за регулацията на глюкозата в кръвта. Високите нива на този хормон в кръвта намаляват риска от диабет тип 2.

Облекчава симптомите на ревматоиден артрит

Ревматоидният артрит е автоимунно заболяване, което причинява болезнено възпаление на ставите. Тъй като е системно автоимунно заболяване, с напредване на болестта могат да бъдат засегнати околните тъкани. Според изследването от Мериленд, омега-3 мастните киселини в рибеното масло може да облекчат болката в ставите и сутрешната скованост.