Артериална хипертония и стил на живот

Как с малки промени в нашия начин на живот можем да работим по отношение на профилактика и контрол на артериалната хипертония? Специалистите са единодушни, че следва да предприемем няколко сериозни стъпки:

– редукция на теглото – класика, ако килограмите ни са в норма има по-голяма вероятност да сме по-добре здравословно като цяло;

– повишена физическа активност – да, умереното спортуване е полезно във всяка възраст, не бива да оставаме обездвижени;

– умерена консумация на алкохол, сол, животински мазнини, холестерол;

– адекватен прием с храната на калий (бобови храни, кайсии, кестени, банани), калций (млечни продукти), магнезий (сирене тофу, слънчогледовото и сусамовото семе);

– прекратяване на тютюнопушенето – задължително.