Пролетна антицелулитна диета

Когато спазвате хранителен режим, който цели да премахнете мастните натрупвания и най-вече да изгладите кожата си, трябва не просто да спазвате диета, а да включвате в менюто си храни, които спомагат за добрия външен вид на кожата.

Освен консумацията на вода, обърнете внимание и на плодовете и зеленчуците богати на нея. Те по естествен път ще я хидратират и ще я поддържат млада и стегната. Наблегнете на продукти богати на лецитин, антиоксиданти и незаменими мастни киселини за кожата. Такива са яйцата, соята, карфиолът, фъстъченото масло, спанакът, мазните риби, бадемите, цитрусовите плодове.

Защо в борбата с целулит се препоръчва консумация на цитрусови плодове? Те не само спомагат да изгорите по-бързо мастните натрупвания, но са богати на витамин С, който е важен за синтеза на колаген в кожата. Той подобрява еластичността й и прави целулита по-малко видим.

За да бъде диетата успешна правете домашни масажи или посещавайте масажист, спортувайте и избягвайте консумацията на газирано, захар и сол. Споделяме примерно меню, което да следвате, като за закуска, обяд и вечеря може да избирате кое меню да си направите. Следвайте антицелулитната диета седмица, две или по-дълго време.

Закуска 1:

• 50 г овесени ядки с нискомаслено мляко овкусени с малко канела
• чаша пресен сок от боровинки или грейпфрут

Закуска 2:

• 1 варено яйце, 2 препечени филийки пълнозърнест хляб намазани с тънък слой фъстъчено масло
• чаша пресен сок от грейпфрут

Закуска преди обяда:

• 1 чаша нискомаслено кисело мляко с 1 ябълка

Обяд 1:

• Сандвич от 2 препечени филийки пълнозърнест хляб намазани с диетична майонеза
• 80 грама печено пилешко месо, салата от краставици овкусена с лимон

Обяд 2:

• 4 малки пресни картофа, които да са сварени или печени
• 150 грама печена риба

Свързани статии

Антистареещи съставки от морето

Операции за редукция на тегло – ползите и рисковете от тях

Масаж с мед срещу целулит

Следобедна закуска:

• 1 чаша нискомаслено кисело мляко с 1 ябълка или шепа сурови бадеми

Вечеря 1:

• 50 грама кафяв ориз, 100 грама печено пилешко месо
• салата от зеле овкусена с лимон и зехтин

Вечеря 2:

• 150 грама печена риба
• свежа салата от пресни зеленчуци по желание овкусена с лимон и зехтин

Снимка: photl.com