От какво се нуждае тялото ви, когато страдате от артрит

Артритът е заболяване, което засяга опорно-двигателния апарат, особено в ставите. Това заболяване, както много други, е съпроводено от неразположения като болки, скованост, изкривяване на пръстите на ръцете.

За да намалите тези неразположения тялото ви се нуждае от редовни физически упражнения, лек масаж и храни, богати на важни елементи. Вижте какво трябва да има на трапезата ви, за да бъдете в добро здраве и без болки в ставите.

Джинджифил

Незаменима подправка, която не само дава приятен вкус на храната и чая, но и помага при артритни болки. Не пропускайте да добавяте от него към ястията си, защото той има болкоуспокояващо и противовъзпалително действие.

Чушки

Не пропускайте да консумирате от тях, ако искате да не допускате дефицит на витамин С. Една купичка с червени чушки съдържа около 90-95 мг витамин С. Чушките са по-богати на важния витамин от едни от най-често консумираните цитрусови плодове. В допълнение, те са добър източник и на фолиева киселина и витамин В6.

Храни, богати на витамин С

Витамин C може успешно да помогне за намаляване неразположенията в следствие на артрит. Тъй като сме в сезон, в който все повече започваме да се радваме на пресни плодове и зеленчуци, не пропускайте всекидневно да хапвате портокали, манго, ягоди и боб, които да доставят необходимото количество витамин С, от което се нуждае тялото ви. Според специалисти дневният препоръчителен прием на витамина за мъже е 90 мг, а за жени 75 мг.

Сьомга

За да се преборите с неразположенията в следствие на артрит тялото ви се нуждае от достатъчно количество здравословни мазнини и омега-3 мастни киселини. Идеална храна, с която може да си набавите полезните съставки и да останете в добра форма е сьомгата.

Тази риба е богата и на калций, витамин D и фолиева киселина. Освен че консумацията й помага при артрит, тя предпазва сърцето от появата на сърдечни болести. Полезните й съставки предотвратяват образуването на кръвни съсиреци и се грижат за здравето на кръвоносните съдове.

Банани

Бананите са чудесен плод и са богати на калий, както и на витамин В6, фолиева киселина и витамин С. Всички те са важни в борбата с артритните болки. Хапвайте всеки ден на закуска по един-два банана.

Скариди

Ако сте любител на морските дарове и обичате скариди, консумирайте по-често от тях и забравете за артритните болки. Те са богати на витамин D, омега-3 мастни киселини и витамин С, включително желязо и витамин В12.

Свързани статии

Питателна закуска за енергичен старт на деня (галерия)

Изненадващо вредни за здравето храни

Заболявания на венците отключват артрит?

Сирене

Ако страдате от артрит на масата ви трябва да има винаги сирене. Без значение дали е обикновено, меко сирене или синьо. Сиренето дава на костите и мускулите ви необходимото количество калций. В зависимост от неговия вид, то може да е добър източник и на витамин В6 и фолиева киселина.

Леща

Лещата, както и другите бобови растения, са богати на хранителни вещества, които спомагат за защитата на организма срещу сърдечносъдови заболявания, рак и артрит. Те са добър източник на фолиева киселина, витамин В6, растителни протеини и полезни фибри.

Зелен чай

Зеленият чай е напитката, за която е добре да се сещате по-често. Леко стипчив на вкус, той е богат на антиоксидантни химикали, наречени полифеноли. Според последни проучвания консумацията му може да облекчи симптомите на ревматоиден артрит.

Снимки: photl.com