Добри и лоши пози за сън

След дългия и продуктивен ден всеки от нас заслужава пълноценен сън, след който да се събуди отпочинал и свеж. Всеки е избрал своя поза за сън, в която заспива, а нощем често сменяме позицията на спане.

Оказва се, че някои от любимите ни пози за сън могат да имат ползи за здравето или да му навредят . Споделяме добрите и лошите страни на едни от най-честите пози, в които спим.

Най-добра позиция за спане

По гръб

Ако искате на сутринта да се събудите свежи и с по-малко бръчки, спането по гръб е вашата поза за сън. Тя гарантира и правилната циркулация на кръвта до мозъка. Ако матракът и възглавницата ви са съобразени с вашите нужди, спането по гръб ще спомогне за поддържането на гърба и врата в правилна позиция, ще намали риска от появата на киселинен рефлукс.

Но спането по гръб не е подходящо за тези от вас, които имат проблеми с хъркането или страдат от сънна апнея.

Добра позиция за спане

На една страна

Тази поза за сън е чудесна възможност за тези от вас, които очакват бебе, да имат един пълноценен и спокоен сън. Ако сте бременна спете на лявата си страна. Така ще подобрите вашето кръвообращение.

Спането на една страна намалява хъркането, облекчава стомашните киселини, но е причина за появата на бръчки по лицето и отпускане на гърдите.

Свързани статии

Упражнения за спиране на хъркането

Как да контролираме стрес хормоните?

Как да запазим гърдите стегнати?

Не толкова добра

Фетална поза за сън

За феталната поза за сън е характерно силно извитото тяло. Тя може да намали хъркането, да помогне за по-добрия сън по време на бременност и по-рядко може да е причина за появата на бръчки. Но може да бъде причина за появата на болки и скованост в гърба, врата.

Най – лошата

По корем

Спането по корем може да причини хъркане, сънна апнея. Тази позиция изравнява естествената извивка на гръбначния стълб, което може да е причина на сутринта да чувствате скованост, изтръпване, да се възпали някой нерв, което да доведе до болка.

Спящите по корем завъртат главата си на една страна. Спането дълги часове в тази поза напряга излишно врата. И не на последно място, спането по корем е причина за появата на бръчки по лицето, а също така се отразява неблагоприятно на красивия и стегнат бюст.