Красиви и здрави с помощта на малини

На пазара изобилства от вкусни есенни плодове. Между гроздето и тиквата откриваме все още свежите и ароматни малини. Плодовете са богати на витамин С, А и Е, магнезий, манган, мед, цинк, калций, калий, желязо и много други.

Споделяме няколко добри причини да хапвате по-често от тях.

Помагат в отслабването

Свежите и вкусни малини са богат източник на фибри и манган, които забавят храносмилателния процес. Плодовете съдържат и кетони, които ускоряват метаболизма и спомагат за по-бързото изгаряне на калории.

Предпазват от появата на рак

Като естествена превенция срещу развитието на рак, малините са един от най-често препоръчваните плодове. Те са с високо съдържание на витамин С и каротин, които помагат в борбата със свободните радикали.

Важни са за контрола на диабета

Диабетиците, хората, които са застрашени от тази болест и тези, които страдат от проблеми с щитовидната жлеза, трябва да спазват определен хранителен режим. Малините са подходящ плод, който могат да консумират, тъй като имат по-нисък гликемичен индекс. Въглехидратите в тях се разграждат бавно в организма и не повишават нивата на кръвната захар.

Хапвайте малини за млада кожа

Храната е от съществено значение за красивата кожа. За да я запазите по-дълго време млада и сияйна, хапвайте често свежи малини. Те съдържат съединение наречено антоцианин, което помага кожата да бъде млада и красива. Не забравяйте да ги приготвяте и като маска за лице.

Те са добър източник на омега-3 мастни киселини

Малиновите семки съдържат високи нива на Омега-3 и Омега-6 мастни киселини, които са добра храна за косата, ноктите и кожата. Те също могат да бъдат полезни при лечението на кожни заболявания като екзема, розацея и псориазис.

Свързани статии

Заредете се с витамин К по естествен път!

Природни лекове при кашлица и бронхит

Заболявания, свързани с дефицит на витамин D

Съдържат анти-възпалителни съединения

Малините също се считат за естествено средство за намаляване на болката причинена в резултат на артрит и подагра, благодарение на своите противовъзпалителни свойства.

Нормализират кръвното налягане

Нормализирането на кръвното налягане е още една от големите ползи на малините за нашето здраве. Антоцианинът намерен в плодовете (както и в къпините и боровинките), който е вид флавоноид, може ефективно да помогне за намаляване на кръвното налягане при пациенти, които страдат от хипертония.