Хранителен режим с тиква

Тиквата е чудесен плод, който можем да консумираме през цялата есен и зима. Тя изобилства от витамини A, E, C, B, желязо и магнезий и други. Специалисти я препоръчват на хора, страдащи от запек и храносмилателни проблеми, на затлъстели, за подобряване здравето на очите, сърцето, при проблеми с кръвообращението и други.

Тиквата може да бъде консумирана варена, печена, сурова или под формата на сок. Тя засища, лесно се смила и е подходяща за диетични режими.

Споделяме един примерен хранителен режим с тиква, който ще ви помогне да детоксикирате тялото и да свалите излишните килограми. Избягвайте консумацията на сол, захар и пийте много вода.

Ден 1

• За закуска може да хапнете варена или печена тиква поръсена с канела.
• За обяд пригответе крем супа от тиква със зеленчуци (моркови, магданоз, целина, домати, чушка, лук). Можете да добавите една чаена лъжичка зехтин за допълнителен аромат.
• За вечеря хапнете 250 грама сварена или печена тиква, поръсена с канела.

Ден 2

• На закуска можете да ядете пюре от тиква и салата от цитрусови плодове, в която сте добавили термично обработена тиква.
• На обяд отново може да хапнете крем супа от тиква.
• За вечеря консумирайте само плодове (без банани).
• Междинните хранения могат да включват цитрусов плод.

Ден 3

• Закуската през третия ден отново включва печена или варена тиква, поръсена с малко канела.
• За обяд хапнете купичка със супа от тиква и 200 г печено или сварено пилешко месо или риба.
• За вечеря си направете салата от печена тиква с пресен ананас.

Ден 4

• За закуска хапнете парче печена тиква, половин краставица и една чушка.
• За обяд консумирайте салата от пресни зеленчуци и малко парче тиква.
• За вечеря си пригответе зеленчукова яхния без картофи, в която да включите и тиква.

На петия ден повторете менюто от първия. Освен вода, разрешени напитки са кафе и чай. Ако между храненията почувствате глад, хапнете цитрусов плод или ябълка, но без банани.

Свързани статии

Забранени храни за среднощно похапване

Колко минути спорт изгарят калориите от любимите ни храни

Най-добрите храни за вашата кожа

След края на режима, ако се чувствате добре може да го продължите още 5 дена или да направите кратка пауза и отново да следвате този хранителен план.