Техники срещу стреса в домашна обстановка

Стресът ни преследва навсякъде. В много случаи е почти невъзможно да се отървем от него. Но можем да направим нещо по въпроса с регулирането и туширането му! Не е нужно да посещавате скъпи релаксиращи процедури – можете да се справите със стреса у дома! Как?

Подобрете настроението с етерични масла

Етеричните масла облекчават стреса заради стимулиращото си въздействие върху настроението. Те подобряват паметта и освобождават от напрежението.

Най-подходящи етерични масла срещу стрес са:

• Лавандула
• Маточина
• Розмарин
• Ванилия

Вана със соли

Направете си гореща и отпускаща вана с полезни, релаксиращи соли. Ефектът от водата и солите в съвкупност ще облекчи болките и напрежението, причинени от стреса. Добавете и уханни цветя по желание.

Какво ви трябва:

• 2 чаши морска сол
• 1 чаша английска сол
• 8-15 капки етерично масло по избор (здравец, иланг-иланг, салвия, лавандула)

Направете си чай против стрес

Някои видове чай се славят със силното си въздействие срещу стреса. Това са:

• Мента
• Лайка
• Женшен
• Лавандула
• Липа
• Пасифлора
• Валериана

Свързани статии

Как да контролираме стрес хормоните?

Симптоми на стрес, за които трябва да знаете

Видове стрес. Как да се справим с тревожните разстройства

Масажна терапия

Масажната терапия винаги действа позитивно. Но не е задължително да ходите на скъпи процедури – можете да си направите масаж сами. Важно е само да знаете как точно и къде да докоснете.

С двете си ръце натиснете точките на главата точно зад ушите. Масажирайте с кръгови движения като от време на време спускате точката на натиск към врата.

За какво помага тази техника:

• Облекчава уморени очи
• Премахва главоболие
• Отпуска ръцете и раменете
• Облекчава напрежението във врата

Практикувайте йога

Хубавото на йогата е, че може да се практикува съвсем спокойно и у дома. Не е нужно да посещавате специален курс, стига да знаете техниките за прилагане. Не ви е нужно специално оборудване, което също улеснява доста упражняването.