Ежедневни храни за красиви кожа, коса и нокти

Здравето и красотата на кожата, косата и ноктите зависят не само от нашите грижи, външни фактори и здравословно състояние, но и от храната, която консумираме.

Тук са 4 незаменими храни, които е важно да консумирате ежедневно, ако искате винаги да бъдете красиви.

Бадеми

Суровите бадеми са изключително полезни и е добре да ги включите към ежедневното си меню. Ядките са богати на витамин Е, естествен антиоксидант, който стимулира производството на колаген и намалява риска от възпаления в организма.

Бадемите съдържат и голямо количество растителен протеин, богат на аминокиселини, които са необходими за подкрепа на синтеза на колаген и укрепване на организма. Също така изобилстват от калций, който осигурява полезни хранителни вещества за костите, косата, кожата, зъбите и ноктите.

Бадемовите ядки спадат и към така наречените алкални храни, които спомагат за детоксикацията на тялото и доброто ниво на pH в организма. И не на последно място, ядките са с високо съдържание на витамин B7 или биотин, който също е необходим за укрепване на ноктите и косата.

Зелени зеленчуци

С настъпването на пролетта имаме възможността да хапваме от полезните листни зеленчуци, с високо съдържание на витамини A, C, E, K, витамини от група В и желязо. Зелените храни като спанак, броколи, зеле, кресон, също съдържат добри количества калций, магнезий и калий.

За да имаме здрави и красиви нокти, коса и кожа, не бива да допускаме дефицит на минерали. Зеленчуците са богати и на вода, което означава, че ще ви поддържат добре хидратирани. Още едно важно условие за повече красота.

Към този букет от полезни храни добавете и зелените водорасли спирулина, които са източник на биотин, белтъчини, желязо и витамин B12. Тази мощна комбинация ще подкрепи растежа на косата и ноктите. Спирулина на прах може да добавяте към вашите здравословни смутита.

Оранжеви храни

Към тази цветна група спадат сладките картофи, морковите, тиквата. Всички те съдържат важният за здравето и красотата на кожата, ноктите и косата витамин А. Тези храни са богати и на витамин C, антиоксидант, който спомага за синтеза на колаген и забавя стареенето. Витамин C, също така действа като антиоксидант, който се бори със свободните радикали.

Свързани статии

По-малко болезнена кола маска. Как?

Коластра – здраве за цялото семейство

Чесново масло при ставни проблеми

Тиквени семки

Тъй като на пазара не може да се намери тиква по това време на годината, може да я замените с тиквени семки. Семената са богати на протеини, желязо, магнезий, калий, биотин и омега-3 мастни киселини.

Те също като бадемите са алкални храни. Една шепа на ден тиквени семки (без сол) ще ви даде енергия, добро настроение и ще ви осигури коктейл от полезни витамини и минерали. Тиквени семки може да добавяте към сутрешната закуска, смути напитките, плодовите салати.