Йога пози за перфектна форма

Йога е здраве, дълголетие, начин на  живот. Дори и да не сте привърженик на тази философия, има йога пози, които ако правите често, значително ще подобрите вашето физическо и психическо здраве. Споделяме две от тях, които не са трудни за изпълнение. 

Йога поза Malasana ще ви помогне да подобрите и запазите вашата гъвкавост на  тазобедрените стави. Ние имаме тази гъвкавост още при нашето раждане, но с напредването на  възрастта, тя започва да намалява. Раздвижването на тазобедрените стави ще ви помогне да стимулирате вашата сексуална енергия и да освободите по - лесно натрупаните емоции. 

Също така тазобедрените стави са от решаващо значение за правилната стойка и начина, по който ходим. В работата си прекарваме доста време седнали (или повечето от нас).

Това скъсява и стяга мускулите в нашите крака, раменете, шия и гръб, което може да бъде пряко свързано с появата на главоболие, болки в ставите, в гърба, дори влошаване състоянието на костите ни. 

Йога поза Malasana ще ви помогне да подобрите вашата мобилност и да подобрите функцията на вътрешните ви органи. Как да я практикувате? 

Застанете изправени със събрани крака. Ръцете съберете пред гърдите, дишайте дълбоко и не мислете за нищо друго, освен за йога. След това се наведете напред и се опитайте да докоснете земята без да свивате краката в коленете (ако можете).

Задръжте за няколко секунди и постепенно започнете да разделяте стъпалата си. Започнете бавно да клякате (позата ви трябва да прилича на жабка).

Свързани статии

Ренета Чардакова: Не гладувайте, а спортувайте

Танци, които помагат в отслабването

Как да носите чанта така, че да не изкривявате гръбнака си?

Изправете гърба, свийте ръцете пред гърдите, като лактите може да подпрете леко на коленете. Дишайте и издишайте дълбоко. Задръжте няколко секунди и бавно се върнете в изходна позиция. 

Следващата йога поза се нарича Uttanasana. Тя работи за гръб, раменния пояс, прасците. С нейна помощ не само ще намалите напрежението, но ще укрепите мускулите на краката и ще успокоите нервната система.

В споделеното видео може да видите как се практикува.