Как да свалите до 6 килограма за две седмици?

Една от най-полезните храни, които се препоръчва да консумираме всеки ден е киселото мляко. Протеините, които приемаме чрез него, са от съществено значение за доброто здраве,   клетъчния растеж, изграждане на мускулите и възстановяването на тъканите.

Не бива да забравяме и пробиотиците. Това са микроорганизми, добри бактерии, които се грижат за здравето на червата. Пробиотиците са страхотни за храносмилателната система, и особено полезни за хората, които страдат от заболявания, като синдром на раздразнените черва.

Но киселото мляко е богато и на витамин В12, калций, йод, които са важни за здравето на костите, щитовидната жлеза и за това да бъдем винаги енергични. Всичко това го прави изключително подходящо за диетичните хранителни планове.

Днес споделяме една диета с кисело мляко, която може да ви помогне в рамките на две седмици да свалите до 6 килограма. Запишете си я. 

За тази диета ще ви бъде необходимо:

Кисело мляко - 500 грама на ден

Свързани статии

Хранене според кръвната група

Най-подходящите и полезни упражнения за вкъщи

Правилната диета за зачеване

Плодове - до 300 грама на ден, без банани, грозде и диня 

Варено или печено месо до 100 г на ден  (може и риба)

Зеленчуци - до 300 грама на ден 

Пийте много вода, зелен или друг билков чай и избягвайте подправките. Салатите овкусявайте с лимонов сок. 

Ето и едно примерно меню:

Закуска:

• Кисело мляко и малини (или друг плод)
• Чаша зелен чай, чаша сок от портокал или кафе

Обяд:

• Билков чай
• Таратор
• 100 грама варено месо
• Салата от краставици и домати

Следобедна закуска: Кисело мляко

Вечеря:

• Билков чай
• Зеленчуци на пара овкусени с кисело мляко

Снимка: istock