Есенна диета с тиква

С настъпването на есента на трапезата ни все по-често ще присъства тиквата, под една или друга форма. Тиквата спада към така наречените плодови зеленчуци. Тя е изключително богата на витамини A, E, B C, желязо и магнезий. Нейната редовна консумация спомага на тялото да се детоксикира.

Тиквата се препоръчва и на пациенти с храносмилателни проблеми, със зрителни увреждания, при проблеми с кръвообращението, обмяната на веществата и други. Тя е чудесна и когато искате да се разделите с няколко излишни килограма. Запишете един лесен за спазване диетичен режим, в който основна храна е тиквата.

Спазвайте режима първоначално 7 дни и ако се чувствате добре, може да го продължите.

Ден 1

На закуска хапнете салата направена от тиква, морков и лимонов сок или парче печена или варена тиква. Не подслаждайте тиквата с мед или захар.

На обяд си пригответе крем супа от тиква, морков, магданоз, целина, домат, чушка, лук. Може да добавите чаена лъжичка зехтин и пипер, но не и сол.

За вечеря се разрешава парче печена или варена тиква, овкусена с малко канела.

Ден 2

За закуска се консумира пюре от тиква или тиквена салата с морков, като може да добавите и няколко парченца портокал или грейпфрут.

На обяд тиквена супа или парче тиква, овкусена с канела.

За вечеря хапнете сезонни плодове, без банан и грозде.

Ден 3

На закуска хапнете тиквена салата, печена тиква или тиквено пюре.

За обяд може да консумирате купичка супа от тиква с парче постно месо.

За вечеря хапнете печена или варена тиква поръсена с канела и няколко парчета пресен ананас.

Свързани статии

Топ 5 на полезните ядки

Влез във форма за 14 дни!

6 съставки за здрав имунитет през есента

Ден 4

За закуска парче тиква.

За обяд тиквена супа.

За вечеря яхния приготвена от всякакви зеленчуци (без картофи) с тиква.

На 5-ти, 6-ти и 7-ми ден се приема менюто от първите три дни. Още след третия ден ще усетите колко добре ви се отразява този хранителен план. Пийте много вода и билкови чайове и не забравяйте да се движите.