Защо да се храним като децата помага в отслабването?

Да се храним като деца може би не е толкова лоша идея, ако искаме да сме в добра форма. Често казваме на децата си да правят неща, които самите ние не правим. Как искаме тогава те да следват нашия пример, когато го даваме само с думи?

Ако се храните в малки количества като децата ще отслабнете много по-бързо и ефикасно, отколкото ако спазвате точно определена диета. Какво още трябва да правите като децата?

Яжте си зеленчуците

Непрекъснато повтаряме на децата да си изядат зеленчуците, защото са полезни, но ние самите не го правим! Трябва да промените този навик и да намерите постоянно и голямо място за зеленчуците и плодовете. Само така ще отслабнете трайно.

Пийте мляко

Прясното мляко е важно за растежа на костите на децата. В него има големи количества калций и витамин D, които изграждат костното вещество и допринасят за плътността му. Не пропускайте през деня не само да изпиете чаша мляко, но и да хапнете малко сирене, кисело мляко и поне едно яйце.

Ограничете сладкото

Децата не трябва да прекаляват със сладкото, десертите и добавените захари. Вредно е не само за зъбките им, но и за нивата на кръвната захар, сърцето, теглото, развитието на мозъка.

Постарайте се да спазвате онова, което повтаряте на децата си, а именно да не прекаляват със сладкото, тортите, шоколадите и всички подобни лакомства.

Не се хранете прави

Няма дете, което да не е чувало: „Седни на масата, докато се храниш!“ Е, това важи и за вас. Храносмилането в седнало положение е много по-качествено и осъзнато, отколкото хапването на крак.

Организмът не може да регистрира постъпилата храна и дава сигнали, че е гладен за още. Ето така докато си стоите прави или вървите, неусетно можете да погълнете излишни калории. Това не е така, ако сте седнали и се храните бавно.

Никакви закуски преди лягане

Важно е да не се изкушавате с никакви лакомства или гозби късно вечер преди лягане. За да сте слаби, стройни и здрави е от голямо значение да не ядете преди лягане. Вечерята трябва да е лека и питателна, но да се е случила най-малко 4 часа преди сън.

Само така храната ще е максимално обработена. Организмът ви няма да е зает с преработка на хранителни вещества, а със секрецията на важни химикали, подобряващи качеството на съня и разтоварващи тялото от дневния стрес.

Снимки: iStock