Три килограма по-малко за 4 дни

Дамите винаги сме нетърпеливи, когато искаме да се отървем от излишните килограми. Пробваме какви ли не агресивни диетични режими на хранене, които не само ни обричат на глад, но и не постигаме желаните резултати.

Днес споделяме една диета, която е разработена от американски диетолози. Тя се спазва три дни, като за това време може да отслабнете с 3-4 кг. По желание може да удължите диетичния план на 10 дни, след това да направите пауза от 4 дни и отново да започнете диетата.

Важно е между храненията да не приемате друга храна, да пиете много вода и да не добавяте подправки. Чаят или кафето може да овкусите малко мед. Запишете си менюто.

Ден първи

Закуска:

• 1/2 грейпфрут
• 1 филийка препечен тост
• 2 супени лъжици фъстъчено масло, които може да намажете върху филийката
• чисто кафе или зелен чай

Обяд:

• 100 г печено или варено месо
• 1 чаша варен зелен фасул
• 1 чаша варено цвекло
• 1 малка ябълка
• 1 порция ванилов сладолед

Вечеря:

• 2-3 консерви риба тон в собствен сос или печена риба
• 1 препечена филийка
• чаша билков чай

Ден втори

Закуска:

• 1 сварено яйце
• 1/2 банан
• 1 препечена филийка
• чисто кафе или зелен чай

Обяд:

• 150 г печено или варено месо
• 1 чаша броколи, леко сварени
• 1/2 чаша настъргани моркови, овкусени с малко лимонов сок
• 1/2 банан
• 1 топка ванилов сладолед

Вечеря:

• 200 г извара
• 5 сухара
• чаша билков чай

Ден трети

Закуска:

• 5 сухара
• 1 парче сирене
• 1 малка ябълка
• чисто кафе или зелен чай

Свързани статии

5 диети не за отслабване, а за здраве

Храни, които балансират хормоните

Диета с кленов сироп

Обяд:

• 250 г риба тон от консерва в собствен сос
• купичка варено цвекло
• купичка варен карфиол
• 1 ябълка
• 1 порция ванилов сладолед

Вечеря:

• 1 сварено яйце
• 1 препечена филийка
• чаша билков чай

Снимка: istock