Кои типове хора се нуждаят от високопротеинова диета?

Много от желаещите да отслабнат изключват от диетата си въглехидратите и наблягат на протеините. Високият прием на протеини обаче не се отразява особено добре на всички. Има 4 определени типа хора, които спокойно могат да повишат приема си на протеини. Останалите по-скоро трябва да се придържат към допустимите 50 г протеини на ден.

Кои са полезните протеини?

Това са яйцата, рибата, птичето месо, бобовите растения, ядките, семената, ориза и зърнените култури.

Протеините са необходими на организма, защото при разграждането си допринасят за отделянето на енергия, доставянето на есенциални аминокиселини и подпомагането на мускулите.

Кои хора могат да си позволят диета, богата на протеини?

Активно спортуващите

Бодибилдърите и активно спортуващите изразходват много голямо количество енергия. Тя трябва да се компенсира по някакъв начин. Най-доброто средство в случая са протеините. Те подхранват изтощените мускули и дават сила на тялото.

Снимка: iStock

Хората със склонност към напълняване

Ако наблягате на тестените изделия, сандвичите, филиите за закуска, което непрекъснато ви носи нови и нови килограми, опитайте високопротеиновата диета.

Наблегнете на протеините, защото те ще ви помогнат да намалите глада. Повишеният прием на протеини дава повече енергия и ви държи далече от желанието да погълнете нещо калорично, когато озвереете от глад.

За храносмилането на протеините е необходимо повече време, което ви държи сити за по-дълго.

Яжте повече постно месо, бобови и зърнени храни, риба и яйца. Млечните продукти също са препоръчителни, но в по-малки количества.

Хората на средна възраст

Хората на средна възраст могат да си позволят по-висок прием на протеини чрез диетата си. Промените в тялото, които настъпват след 50-годишна възраст предизвикват загуба на мускулна маса. Колкото повече здрави мускули имате, толкова по-малко мастна тъкан ще трупате.

Ето защо според проучванията е добре да обогатите диетата си на протеини, ако сте в средната възраст или над нея.