7-дневна диета с 1200 калории

Количеството на поетите калории има огромно значение за теглото. Колкото повече калории поглъщаме и колкото по-малко изразходваме, толкова повече излишно тегло трупаме.

7-дневната диета с 1200 калории има огромен успех, стига да се спазва стриктно. За тази седмица, в която ще ядете по 1200 калории на ден се очаква да свалите около 5 килограма, въпреки че при някои хора резултатите могат и да са още по-впечатляващи.

За да се харесвате в новия си бански, опитайте да ограничите калориите си през деня до 1200. Ето и примерния план за цялата седмица:

Ден 1

Закуска

• ¾ порция трици, 1 банан, 1 чаша кисело мляко

Обяд

• Сандвич с пълнозърнест хляб, 200 г пуешки гърди, ½ печена чушка, 1 чаена лъжичка лека майонеза, горчица, маруля
• 1 топка обезмаслена моцарела
• 2 кивита

Вечеря

• 200 г печена риба
• 2 домата, поръсени с 2 супени лъжици пармезан и леко запечени
• 1 чаша варен кускус
• 1 чаша задушени броколи
• 1 обезмаслен пудинг по желание

Ден 2

Свързани статии

Отслабнете с ръчната диета

Диетата на японските монаси сваля 10 кг за 10 дни

5-седмична диета с 1350 калории

Закуска

• Смути от 1 чаша пресни плодове (или замразени), ½ банан, 1 чаша прясно мляко
• ½ кроасан, намазан с 1 лъжичка лек маргарин

Обяд

• 1 чаша зеленчукова супа
• 1 зеленчуков бургер с пълнозърнест хляб, маруля и салца
• 1 чаша кисело мляко
• 15 зърна грозде

Вечеря

• Печено пиле без кожа с малко сос за барбекю
• ½ чаша печен боб
• 3 малки варени картофа с малко маргарин и копър