Тайната на японките за стройна фигура

Японките са считани за едни от най-красивите жени. Елегантната си фигура дължат най-вече на начина си на хранене. Споделяме техните малки тайни, които могат да помогнат и на вас да бъдете още по-забележителни.

Богатата и балансирана диета

Ежедневното хранене на японките включва разнообразие от храни. Те предпочитат рибата, морските водорасли, зеленчуците, соята, ориза, плодовете и зеления чай. Разнообразно и добре балансирано меню.

Диетата на японките практически не съдържа висококалорични и нездравословни храни. За тях от голямо значение е свежестта на продуктите и винаги се възползват от консумацията на свежи сезонни плодове и зеленчуци. В студените месеци консумират повече чисто месо, риба, топли напитки, докато през лятото морски дарове и студени супи.

1 от 7 >

Ден първи Закуска: 2 портокала, 2 твърдо сварени яйца, 1 чаша обезмаслено мляко Обяд: чаша кисело мляко, 300 грама варени или печени пилешки гърди Вечеря: 200 грама варено или печено пилешко месо, 1 сварено яйце, 1 портокал Снимка: istock

Методи на приготвяне на храната

Техниките на приготвяне на храната включват задушаване, печене, приготвяне на пара, в специални тигани с минимално количество мазнина. Зеленчуците се нарязват така, че не само да изглеждат апетитно, но и да се сготвят бързо. Предимството на тези методи е, че повечето хранителни вещества се запазват.

Изключително консумиран е зеленчуковият бульон, като основа за хранене. Японките внимават и какви подправки консумират. За тях е важно добавките да не натоварват стомаха, черния дроб и бъбреците. Цялата същност на японската кухня е да се подчертае естествената красота, цветът и вкусът на храната.

1 от 10 >

Риган Риганът е богат на антиоксиданти и е една от най-ефективните билки за отслабване. Спомага за нормалното функциониране на храносмилателната система, детоксикира тялото и повишава нивата на серотонин. Повишените нива на серотонина намаляват риска от емоционалното хранене, намаляват апетита. Снимка: istock

Култура на хранене

Храненето за японците е специален момент. Всичко се случва бавно, храната се нарязва на малки парченца, порциите са малки. Храната е с максимално запазени естествен вкус и свеж вид на продуктите. Чинията никога не се препълва и по този начин се намалява и рискът от преяждане.

Ориз вместо хляб

На всяко хранене японците консумират ориз, който е варен, не е осолен. Той заменя хляба. Липсата на храни, приготвени с обикновено брашно помага за поддържането на добра фигура.

Свързани статии

Забранени храни преди йога тренировка

Тайни за красота от китайките

5 здравословни ползи от патладжаните

Закуската е основното хранене

Закуската е най-богатото хранене за деня в Япония. Японките не пропускат закуската и именно в това се крие тайната на добрата им фигура. Закуската включва няколко различни ястия, приготвени от риба, ориз, яйца, супа мисо, соеви храни, билки, водорасли и чай.

Десерти

Десертите рядко биват консумирани от японките или ако си ги позволяват, те са в малки количества. Японските сладкиши са много различни от нашите. Няма мазнини, сметани, кремове. Те са с малко калории, обикновено са подсладени със стевия, а много от тях са обогатени със зелен чай.