Фосфорът – важен за костите и метаболизма

Един от най-важните минерали за доброто здраве, който не се споменава особено често е фосфорът. Недостигът му се свързва с появата на слабост, кариеси, рахит и други проблеми, свързани с костите. Приемът му е важен за здравето на сърцето, но и за:

Важен е за структурата на костите

Фосфорът е много важна част от процеса на растеж, както и за поддържането на костите и зъбите. Той, заедно с калция, работи за формирането и поддържането на здрави и силни кости, тъй като помага основите на скелетната структура. Но фосфорът има важна функция и за здравето на венците и зъбния емайл.

За здрави бъбреци

Фосфорът играе важна роля в поддържането на бъбреците здрави, помагайки за освобождаването на отпадъците от тези важни органи. Чрез увеличаване количеството и честотата на уриниране, тялото е в състояние да балансира нивата на пикочна киселина, излишните соли, вода и дори на мазнини, тъй като урината обикновено е около 4% мазнини.

Фосфорът насърчава здравословния баланс на всички течности, които се елиминират от тялото, като по този начин помага на цялото тяло да функционира добре.

1 от 10 >

Фъстъчено масло  Заедно с голямото количество протеини, фъстъченото масло също е богат източник на фосфор.  Снимка: istock

При усещане за слабост

Важният минерал има способността да регулира неразположения като мускулна слабост, скованост, умора. Препоръчителния дневен прием за възрастни е 1200 мг. Според специалисти фосфорът е особено важен и за качеството на спермата.

Важен е за клетките

Фосфорът допринася за процеса на ремонт и поддръжка на различни телесни клетки, които страдат от ежедневно износване. Благодарение на неговия прием клетките на тялото се развиват правилно и остават активни. Това от своя страна допринася за създаването на протеин и стимулиране на правилните хормони, за да се стимулира метаболитната активност.

Свързани статии

Чайове със силни лечебни свойства

Признаци на дефицит на витамини и минерали

Пречистващи черния дроб храни

Осигурява баланс на хормоните

Фосфорът е от важно значение и за регулиране на баланса на хормони в човешкото тяло. Благодарение на достатъчния му прием хормоните, особено тези, необходими за доброто репродуктивно здраве, винаги са в подходящи, балансирани количества (освен в случаите, когато има дисбаланс в резултат на заболяване).

Минералът директно взаимодейства с жлезите с вътрешна секреция и по този начин се регулира синтезът на хормони.

И не на последно място, фосфорът ни е необходим за стимулиране на мозъчната функция, за редица други важни химични реакции, протичащи в тялото, за правилното усвояване на различни хранителни вещества.