Храни за отслабване (галерия)

1 от 12 >

Швейцарски манголдТози екзотично звучащ зеленчук принадлежи към семейството на Щировите. Близък родственик е на захарното цвекло, червеното цвекло и някои други. Изключително беден е на калории, но пък страхотно богат на витамини А, С, Е и К. Съдържа още завидни количества желязо, калий, фибри, а в една чаша има само 35 калории – чудесно за отслабване. Снимка: wikimedia

Отслабването е трудно, защото изисква стриктност, контрол на волята, спазване на режим и физическа активност. Тази комбинация е решаваща за това дали усилията ви ще имат успех.

Нискокалоричните диети са една от най-големите грешки, които хората често правят. Намаляването на приема на калории не води до отслабване, а до влошено здраве и трупане на още мастна тъкан в последствие.

Важно е хората да знаят, че диетата им трябва да е богата на фибри, протеини, полезни мазнини и въглехидрати, ако искат тя да е ефективна. В комбинация с подходящите упражнения по този начин се контролират нивата на кръвната захар и инсулина.

Свързани статии

10 прости правила за бързо отслабване

20 съвета за трайно и здравословно отслабване

Съвети за отслабване от вегетарианци

Дори да нямате диабет, това е от голямо значение за правилната обработка на хранителните вещества и изгарянето на мазнини.

Наблегнете на растителните храни, рибата, ядките, бобовите и зърнените продукти. Те имат засищащ ефект, висока енергийна стойност и стимулират изгарянето на калориите.

Кои са най-добрите храни за отслабване, вижте в галерията тук.