Как да свалите до 7 кг за 5 дни?

Лятото е сезон, в който можем да хапваме в изобилие свежи продукти. Тогава най-често избираме и да спазваме диетични режими на хранене.

Споделяме с вас диета, базирана на прием на протеини, която е разработена от европейски кардиолог.

Храните, които се приемат ви осигуряват всички необходими хранителни вещества. Диетата е 5-дневна, като всяка сутрин закуската включва свежи плодове по ваш избор, но без банани (най-добре е да хапвате един вид плод на закуска). При стриктно спазване може да се разделите с до 7 кг.

10 звездни диети за изваяна фигура

За да подобрите метаболизма си пийте зелен чай и много вода, разбира се. След като приключите с диетата (ако се чувствате добре може и да я продължите) е важно да продължите да се храните здравословно и да имате един или два дни от седмицата, в които да правите лек разтоварващ режим.

Запишете си хранителния план:

Ден 1

Обяд: 1 портокал или грейпфрут, чаша кисело мляко, 1 варено яйце

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 2 препечени филийки, 1/2 краставица или малка купичка зелена салата, 2 домата

Ден 2

Обяд: 1 портокал, чаша кисело мляко, 1 варено яйце

Вечеря: 1 препечена филийка, 125 грама печено червено месо, чаша чай или кафе без захар, 1 портокал

Отслабнете с ръчната диета

Ден 3

Обяд: 1 краставица, 1 портокал, 1 варено яйце

Вечеря: 125 грама печено червено месо, 1 портокал, 1 препечена филийка, чаша чай без захар

Свързани статии

Кои дни са идеални за започване на диета?

Храни, които може да хапвате по всяко време

Плодове, които подобряват метаболизма

Ден 4

Обяд: 1 препечена филийка, 1 портокал, 125 грама извара

Вечеря: Менюто е същото като за 3-тата вечер

Ден 5

Обяд: 1 препечена филийка, 200 грама печено месо или риба, 1 домат

Вечеря: Задушени зеленчуци без картофи и без сол