3 витамина, които помагат да отслабнем

Един от най-ефективните начини да отслабнете, е да следвате стриктно активна програма за редуциране на теглото, която включва много упражнения и диета, богата на хранителни вещества. Всички знаем, че витамините ни дават повече енергия, засилват имунитета ни, но те също така спомагат и за отслабването.

Кои са 3-те най-добрите витамина, които ще ви помогнат да влезете в перфектна форма? 

Витамин В комплекс

Това е група от 8 важни витамини, всеки от които служи на тялото по различни начини. Те играят важна роля за подпомагане загубата на тегло, защото спомагат на тялото да превърне въглехидратите в енергия.

Също така помагат на черния дроб да елиминира токсините, подобряват храносмилането и допринасят за метаболизирането на мазнините. Намаляват вредното въздействие на стреса върху организма и риска от емоционално хранене. 

Еднодневна прочистваща диета срещу акне

1 от 10 >

Патладжани Патладжаните се считат за едни от най-добрите зеленчуци, намаляващи нивото на холестерола. Това се дължи на високото количество фибри, съдържащи се в тях. Основно има два вида фибри - разтворими и неразтворими. Неразтворимите нямат съществена роля при понижаване нивото на холестерола, но са полезни за тялото, докато разтворимите фибри са в състояние значително да контролират нивото на холестерола.  Снимка: pixabay

Витамин D

Според изследвания, пациенти с наднормено тегло, които са приемали витамин D под формата на хранителна добавка, са редуцирали много по-успешно теглото си в сравнение с тези, които не са.  Витамин D може също така да подобри усвояването на калций, което също може да помогне при загубата на тегло.

20 съвета за трайно и здравословно отслабване

Витамин С

Проучванията показват, че витамин С може да допринесе за загуба на тегло, чрез подобряване на резултатите от упражненията, увеличаване на енергията и повишаване на изгарянето на калории. Установено е, че и дефицитът на витамин С забавя метаболизма и допринася за покачване на телесното тегло. 

Други важни за здравето елементи, които могат да ви помогнат в отслабването са: 

Калций -  калция играе важна роля при разграждането и съхранението на мазнини.

Хром - хромът е необходим за отслабване, защото помага на тялото да разгражда мазнините и въглехидратите. Той също така контролира нивата на инсулина. 

Цинк - цинкът е необходим за правилната функция на щитовидната жлеза, както и регулирането на инсулина. Лошата функция на всеки един от тях може значително да попречи на добрия метаболизъм.

Коензим Q10 -  поддържа енергийните ви нива и помага да изгаряте повече мазнини, отколкото бихте могли без неговия прием. 

Свързани статии

7 навика на красиво остаряващите хора

Страничните ефекти на йо-йо диетите

8 напитки, които топят коремните мазнини

Рибено масло - Рибеното масло е съставено от омега-3 мастни киселини. Омега-3 са добре известни със своите ползи за здравето, включително понижаване на холестерола и подобряване на цялостното здраве на сърцето. Освен това подпомагат и изгарянето на калории. 

Пробиотици - Знаете ли, че хората с наднормено тегло имат напълно различни чревни бактерии, отколкото тези с нормално? Нарушената чревна флора може да забави процеса на сваляне на излишните килограми, затова добавете към диетата си повече храни богати на пробиотици.