Снимка: maxpixel
Дефицитът на цинк има влияние върху настроението и психичното здраве. Той, както и магнезият, витамин D и витамин В12, имат пряко отношение към тревожността, депресията и синдрома на дефицит на вниманието и хиперактивност.
Признаци за дефицит на важни хранителни елементи
Тези минерали играят много важна роля за психичното състояние. Доказано е, че недостигът на цинк води до промени в хипокампуса и префронталния кортекс на мозъка. Това изменя активността на мозъка и може да доведе до възпаления, прекомерно натрупване на свободни радикали и оксидативен стрес.
Кои са симптомите на дефицит на цинк?
6 скрити признака на дефицит на калий
Кои хора са с най-голям риск от дефицит на цинк?
Освен компенсирането с хранителни добавки, съдържащи цинк, можете да наблегнете на хранителните продукти, богати на този така важен минерал. Сред тях са телешко, яйца, морски дарове, бобови, спанак, стриди, тиквени семена, грах, сусам, лимец, бразилски орехи, бадеми, орехи.