7 храни за повече енергия през деня

Изпълненото със стрес ежедневие отнема голяма част от енергията ни. Повечето хора стават от леглото изморени сутрин, а до обяд енергията им съвсем е стигнала нулата.

За да преборите умората и да си дадете енергиен тласък през деня, нужен за ежедневните ви дейности и работа, наблягайте на някои храни, носещи повече енергия.

Кои храни по кое време на деня да се консумират?

Бадеми

Бадемите са лека закуска. Те съдържат хранителни вещества, които тласкат енергийните нива нагоре. Богати са на магнезий и витамин В, които възвръщат изчерпаните сили в организма. Бадемите съдържат още протеини и коензим Q10, който е отговорен за отделянето на енергия в тялото.

Банани

Бананите дават енергия през целия ден. Ако закуската ви включва банан бъдете сигурни, че до обяд ще се чувствате бодри и енергични.

Спанак

Спанакът е чудесен източник на желязо, магнезий, витамини от група В, цинк, които повишават нивата на енергията в тялото. Спанакът стимулира мозъчната дейност и увеличава умствената острота. Паметта ви също ще бъде по-услужлива, ако наблягате на спанака.

Сьомга

Богатата на незаменими омега-3 мастни киселини сьомга дава страшно много енергия през деня. Ако обядът ви включва порция сьомга ще имате енергия и тонус чак до вечерта.

Кои храни да приемате преди консумацията на алкохол и защо?

Свързани статии

Храни, които засищат за дълго

Храни, богати на полезния калий (галерия)

Храни, богати на витамин A (галерия)

Ябълки

Ябълките са богати на фибри, антиоксиданти, витамин С, които имат свойството да повишават енергийните нива. Фруктозата в ябълките също дава мощен тласък, който обаче скоро понижава ефекта си подобно на повечето прости въглехидрати. За щастие, фибрите удължават ефекта на енергийния тласък.

Кафяв ориз

Кафявият ориз, за разлика от белия, съдържа много фибри, минерали, протеини, отговорни за производството на енергия. Богат е още на магнезий и витамини от група В, които катализират производството на енергия в тялото.

Сладки картофи

Сладките картофи са истинска централа за производство на енергия. Те са източник на магнезий, желязо, калций, калий, витамин А, В, С, Е. Всички тези хранителни вещества осигуряват големи количества енергия през деня.