4 антистареещи витамина за млада кожа

Външният ни вид е един добър показател за състоянието на нашето здраве, начина ни на хранене, грижите, които полагаме за себе си. Благодарение на кожата, организмът ни е защитен от редица вируси и бактерии.

Как се грижите за вашата кожа? Фините бръчки, тъмните кръгове са нежелани „гости“, които идват с възрастта или в резултат на хормонални промени, промени в начина на хранене, стрес... За да забавим процесите на стареене и да задържим за по-дълго младежкия си вид, ние се нуждаем от някои ценни витамини.

Вижте от кои 4 не бива да лишавате кожата си.

Доверете се на витамин Е

Този важен за младостта витамин е мастноразтворимо съединение, което възстановява сухата, напукана кожа, ако върху нея се нанася крем или и лосион, които го съдържат. Благодарение на витамин Е, кожата задържа влагата. Често бива добавян и към слънцезащитни продукти, защото предпазва кожата от увреждане в резултат на ултравиолетовите лъчи.

Също така витамин Е е антиоксидант, който защитава нашето тяло от вредните ефекти на свободните радикали. Правилното му приемане изгражда една добра защита, като подобрява и функционирането на имунната ни система.

Витамин Е предотвратява ненужното съсирване на кръвта, намалявайки риска от инсулт или инфаркт. Също така помага да се намали и рискът от атеросклерозата, развитието на някои видове рак. Някои проучвания дори предполагат, че приемът на витамин Е може да намали риска и от проблеми с паметта.

Хапвайте салата айсберг при анемия и за здрави кости

Как да си го набавите? Хапвайте повече ядки, семена, зелени листни зеленчуци и растителни масла. Витамин Е се предлага и под формата на хранителни добавки, но може да го добавяте и към вашите домашни маски за лице.

Не се лишавайте от витамин С

С течение на времето, колкото и да полагаме грижи за себе си, кожата няма да спре да старее. Свободните радикали, които се получават при храносмилането на храната или в резултат на външната среда, в която се намираме, също причиняват увреждане на кожата. Витамин С е антиоксидант, който помага да се предотврати това увреждане.

1 от 10 >

Ягоди Вкусните и ароматни плодове са богати на витамин С и фибри. Те са с нисък гликемичен индекс, което означава, че имат много слабо въздействие върху нивата на кръвната захар, което ги прави идеална храна за хора с диабет. Витамин С е един от най-важните за синтеза на колаген. Снимка: istock

Благодарение на него в телата ни се регенерират други антиоксиданти, включително витамин Е. Когато се прилага локално, витамин С осигурява защита от вредните ефекти на ултравиолетовите лъчи. Всички сме чували за колагена – структурният елемент на кожата, който осигурява форма, гладкост и плътност.

Приемът на витамин С подобрява тези качества на кожата, като ѝ придава по-младежки вид. Витамин спомага за по-бързото заздравяване на рани, но също така се грижи за здравето на сърцето, очите. Може да си го набавим чрез консумацията на плодове и зеленчуци или като хранителна добавка.

Кожата ви обича витамин К

С напредването на възрастта може да се появят тъмни кръгове под очите ви. Докато ви карат да изглеждате уморени или по-стари от възрастта ви, тези тъмни кръгове се дължат на редица фактори, а не само на възраст или липса на сън. Наследствеността, хормоните и алергиите също могат да бъдат причина за тяхната нежелана поява.

Витамин К помага на кожата ни, като спомага за свиването на капилярите, елиминирайки малките кръвни съсиреци, които образуват тъмните кръгове.

Съживяваща маска за лице с банан и мед

Тялото произвежда малки количества витамин К самостоятелно, но може да си го набавим чрез прием на хранителни добавки обогатени с него, под формата на локални кремове или чрез консумацията на кафе, маруля, спанак и броколи. Не на последно място, витаминът се грижи за здравето на нашите кости.

Подарете си млада кожа с витамин А

Витамин А предотвратява възрастовите промени на кожата по няколко начина. Като антиоксидант, той неутрализира вредните ефекти от окисляването на организма, причинени от свободните радикали.

Свързани статии

Как да подсилим миглите?

Как да използвате кориандър за млада и здрава кожа?

Бор – микроминералът, който ни пази здрави

Локалните продукти с витамин А (като ретинолови кремове) намаляват симптомите на увреждане от слънцето и стареене на кожата, като работят като ексфолиант и намаляват фините линии и бръчки. Приемането на добавки с витамин А може да помогне и за справянето с тъмните кръгове, също като витамин К.

Съществува обаче опасност от твърде много прием на витамина, което може да доведе до остеопороза и костна крехкост. Ето защо е важно да се консултирате с лекар преди приема на добавки с витамин А. Но не забравяйте да хапвате домати, тиква, моркови, сладки картофи, тъй като всички те съдържат витамин А.

Снимка: istock