6 случая, в които е важно да пиете вода

Знаете ли, че умората е един от признаците на обезводняване? Ето защо следващия път, когато почувствате липса на енергия, изпийте чаша свежа вода.  Това е напитката, без която е немислимо да съществува човешкото тяло. Вижте кога, освен по време на спорт е важно да пиете вода.

1. Пийте вода, когато ставате от сън

През нощта тялото се е дехидратирало, затова на сутринта първото нещо, от което се нуждае е чаша вода. Водата спомага не само за хидратиране на организма, но и за подобряване движението на червата.

Също така е важна за елиминиране на свободните радикали от кръвоносната система, както и на остатъците от изгорени калории, използвани по време на нощния метаболизъм. Чаша вода ви е необходима, особено ако не закусвате и пиете кафе, тъй като кафето действа дехидратиращо на организма.

Японска терапия с вода

2. Преди хранене

Пиенето на вода преди хранене ще ви помогне да се чувствате по-сити, което означава, че количеството на консумираната храна ще е по-малко и съответно няма да преядете. Когато сте хидратирани, стомахът е подготвен за храна.

Водата пробужда вкусовите рецептори и хидратира лигавицата на червата и стомаха, спомагайки за синтеза на стомашна киселина. Ето защо 10-15 минути преди хранене изпийте чаша вода.

1 от 8 >

Напитка с ягоди Необходими съставки: 1/2 лимон, 1/2 лайм, листа мента, ягоди, мед на вкус, 1 литър вода, лед по желание. Изцедете соковете от цитрусите, по желание може да смелите ягодите в блендер или да ги добавите на парченца във водата. Всичко се комбинира в кана и се охлажда с лед. Снимка: istock

3. Когато сте гладни

Ако сте гладни между храненията, първо изпийте чаша вода, за да видите дали не сте дехидратирани. Понякога мислим, че сме гладни, а всъщност се оказва, че сме жадни.

4. Преди спорт

В зависимост от температурата, влажността и нивата на течностите на тялото ви, може да се наложи да изпиете една или няколко чаши вода, за да се предпазите от обезводняване по време и след тренировки.

5. След тренировка

След интензивно физическо натоварване е необходимо да замените течностите, елиминирани чрез изпотяване и уриниране. Количеството зависи от вашето тегло, здравословно състояние и дали сте се упражнявали в горещи или влажни условия, особено ако тренировката ви е била продължителна.

Свързани статии

10 бюти храни за сияеща кожа

Дефицитът на витамини и минерали, който се отразява на красотата ни

Вълшебна натурална рецепта при стомашни болки

Но не приемайте течността твърде бързо или в големи количества, за да намалите риска от стомашни неразположения.

6. Пийте вода, когато сте болни

Добрата хидратация е изключително важна, когато сме настинали. Тя помага да се възстановим по-бързо. Но е важно да пием достатъчно вода и когато се наложи болнично лечение, ако в офиса/университета/училището има повече болни край нас.

Добре хидратираното тяло насърчава елиминирането на бактерии, вируси и отпадни вещества от организма.