Как да отслабнете с грейпфрут

Грейпфрутът е един от най-консумираните цитрусови плодове. Той е богат източник на витамин С. Тялото ни се нуждае от този антиоксидант не само, за да поддържаме силна имунната си система, но и за синтеза на карнитин, който е от съществено значение за метаболизиране на мазнините в енергия.

Ето защо, този сочен плод е един  от най-добрите за отслабване, детоксикация на организма и презареждане с витамини А и С. Как може да ви помогне да редуцирате телесното тегло, вижте в следващите редове.

1 от 12 >

Зодия Овен  Овните обичат да си похапват без много шум. Представителите на зодията са склонни често да страдат от главоболие и акне. Суперхраните, които ще ги поддържат във форма са богатите на Coenzyme Q10, антиоксидант, който предпазва клетките от свободни радикали. Съдържа се в риба тон, скумрия, сардини, спанак и броколи. Не забравяйте да консумирате и яйца, черни маслини, аспержи, репички, кафяв ориз,сушени кайсии. Снимка: pixabay

Започнете деня си със закуска

Първото и най-важно хранене за деня, е добре да включва протеини, като яйца, чисто пилешко или пуешко месо, както и ½ грейпфрут. Протеините ще ви дадат необходимата енергия и ситост, за да не преяждате на обяд, а грейпфрутът ще ви осигури полезни фибри, важни за храносмилането, като същевременно ще поддържа стабилни нивата на кръвната захар, докато стимулира метаболизма ви. 

За какво помага сокът от грейпфрут?

Какво да консумирате за обяд?

За обяд, комбинирайте ½ грейпфрут със здравословна мазнина, като авокадо. Може да си приготвите салата с бейби спанак, към която да добавите авокадото и цитрусовия плод. Мазнините от авокадото са едни от най-добрите за диета. Тази комбинация от вкусове ще ви зареди с енергия. 

Свързани статии

Храни, които образуват коремче

Упражненията, с които се отслабва най-бързо

Как трябва да се храни една жена на 30, 40, 50, 60-годишна възраст?

Какво да хапнете за вечеря?

За последното си хранене за деня си пригответе 150 г протеин – чисто месо или риба, с малка купичка зеленчуци, 2 с.л. киноа или варен кафяв ориз и за десерт ½ грейпфрут. 

Важно е да ограничите до минимум консумацията на сол, ако не може да я откажете напълно и да пиете повече вода. Ако между храненията усетите силен глад, изпийте чаша фреш от грейпфрут или хапнете няколко сурови бадеми или орехи. 

Ако се чувствате добре с този хранителен режим, опитайте се да го комбинирате с физическа активност за по-добри резултати.