Снимка: istock
Протеините, които могат да бъдат от животински или растителен произход, са основни хранителни вещества, които поддържат нашата кожа, кости и сърце здрави. Нуждаем се от тях и когато искаме да поддържаме добра форма или да свалим няколко излишни килограма.
В следващите редове споделяме 3 рецепти за протеинови шейкове, които може да си приготвяте за добър старт на деня. Тази течна закуска ще ви осигури енергия и ситост за дълги часове.
Ако искате да отслабнете, не забравяйте през останалата част от деня менюто ви да е балансирано, да не консумирате тестени изделия, сладкиши, подсладени напитки, газирано и разбира се спортувайте поне 2 пъти седмично.
Шоколадов шейк
Необходими съставки:
Всичко се смила добре в блендер.
Шейк с фъстъчено масло
Необходими съставки:
Всичко се смила до перфектна гладкост. Ако все пак имате нужда от повече сладост, добавете малко мед.
Шейк с боровинки
Всичко се смила в блендер до получаване на хомогенна смес.
Още по темата: