Знаци, че е време да промените начина си на хранене

Чувствате се депресирани, често забравяте и още по-често изпитвате глад? Тези състояния могат да се дължат на редица проблеми, като единият от тях е нездравословното хранене. Ежедневното ни меню може да повлияе на цялостното ни здраве. Под нездравословно хранене се има предвид не само консумацията на нездравословни храни, но и гладуването, изключването на определени групи храни.

Дали вие имате нужда от промяна в начина си на хранене, вижте в следващите редове.

Имате газове

Честото подуване на корема и газовете са едни от водещите показатели, че е време за промяна в начина на хранене.

Обърнете внимание на това, кога тези неразположения се активират. Ако се случва след консумация на млечни продукти, много е възможно да имате лактозна непоносимост. Консумацията на ядки, тестени изделия и сладкиши също може да предизвика нежелани газове.

Често се разболявате

Храната, която консумираме се отразява на състоянието на имунната ни система. Ако менюто ви е бедно на протеини, това може да влоши общото ви състояние. Дефицитът на основни хранителни вещества, прави по-слаба имунната ви система, което ви прави по-податливи на болести.

За да поддържате добро здраве, добавете към менюто си здравословни източници на протеини като месо, боб и тъмни листни зеленчуци.

Масло от семки на диня и ползите от него

Свързани статии

Картофена салата с мляко

Страдате от запек

Запекът е друг индикатор, че храненето ви не е здравословно. Той може да се дължи на прекалена консумация на месо, колбаси, млечни продукти и дефицит на храни съдържащи фибри. Добавете към менюто си пресни плодове, овесени ядки, боб, пълнозърнести храни. Те са здравословен източник на фибри.

Лошо състояние на кожата

Според информация публикувана в Dermato-Endocrinology, дефицитът на витамин А може да повлияе на състоянието на кожата. Витамин А играе решаваща роля в регулирането на синтеза на ретиноиди, а дефицитът в това изключително важно хранително вещество може да доведе и до влошаване състоянието на косата и ноктите. Консумирайте храни като сладки картофи, моркови и тиква, които ще ви осигурят витамин А.

От друга страна, честата консумация на преработени храни, колбаси, пържено, сладкиши, ускорява процесите на стареене на кожата.

Какво се случва, когато ядете по 2 яйца на ден? 

Честа умора

Нездравословното хранене може да бъде причина да изпитвате честа умора. Ако менюто ви е бедно на жизненоважни хранителни вещества или пък консумирате твърде много въглехидрати като тестени закуски, хляб, сладкиши, може да се усещате слаби, без енергия.

Свързани статии

Пийте вода с лимон, ако имате следните проблеми

Ежедневен бюти ритуал според типа кожа

4 здравословни сока за облекчаване на алергии

Уверете се, че менюто ви включва всички основни хранителни вещества, като здравословни мазнини, протеини и сложни въглехидрати, които да поддържат енергийните ви нива.

Постоянно усещане за студ

Често ли усещате студ? Според проучване публикувано в Journal of the American College of Nutrition, дефицитът на въглехидрати може да има отрицателен ефект върху щитовидната жлеза, която регулира телесната ви температура. Когато функциите ѝ са забавени, това може да ви накара да усещате по-често хлад, студ.