8 причини да пиете чаша вода след сън

Възхищаваме се на фината фигура и гладката кожа на японките. Освен на генетика, те дължат своята красота на един много лесен за спазване ритуал – чаша вода на празен стомах веднага след събуждане. Тъй като 70% от човешкото тяло е вода, важно е неговите водни запаси да бъдат постоянно поддържани.

Дългосрочната дехидратация може да бъде част от причините за появата на ревматоиден артрит, колит, хипертония, затлъстяване, хемороиди, рак на гърдата, синузит и други.

Когато сутрин се събудим е хубаво да изпиваме поне 150 мл свежа вода, като е важно 45 минути след това да не закусваме (ако имаме това време).

Какви са ползите за здравето от сутрешната чаша вода, вижте в следващите редове.

Възстановявате хидратацията на тялото

След 8 часа сън тялото има нужда от рехидратация. Чаша вода след събуждане ще осигури на клетките ви необходимото.

Елиминирате голяма част от токсините

След като сте подхранили клетките, помагате на тялото да прочисти част от токсините в него. Когато спим, нашето тяло се възстановява, балансира хормоните, но в него протичат и други важни процеси.

В резултат токсините и други отпадъчни материали се освобождават и чакат да бъдат елиминирани. Чаша вода след сън ни помага да прочистим тялото си, но също така на закуска ще можем да абсорбираме повече хранителни вещества.

Каква вода е добре да пием – топла или студена?

Подобрява метаболизма

Когато става въпрос за отслабване, водата е от решаващо значение и е важно след сън да не пропускате приема на 1 или две чаши вода на празен стомах. Те действат като будилник за вашия метаболизъм. Водното събуждане доказано спомага за изгарянето на повече калории. Също така намалява апетита, което ви позволява да направите и по-интелигентен избор за закуска.

< 4 от 9 >

Червено цвекло Червеното цвекло е много богато на калий, който помага за отстраняването на излишните течности, за разлика от натрия, който ги задържа. Бетанинът, който дава характерния лилав цвят на цвеклото, има противовъзпалителни свойства и намалява C-реактивния протеин, показател за възпалителни процеси най-вече в ставите и костите. Снимка: istock

Полезно е за мозъка

Знаете ли, че 75% от мозъка също е вода? Ако искате да бъдете по-продуктивни, концентрирани през деня, започнете го с чаша вода. Също така дехидратацията на организма се свързва с появата на главоболия.

Пийте вода с лимон, но не правете грешката, която всички правят 

Ако страдате от запек

Една от основните причини за появата на запек е дехидратацията. Храносмилателната ви система също има нужда да се събуди. Чаша вода ще помогне да поддържате добра перисталтика и ще подобри сутрешните изхождания. Също така се намалява рискът от появата на киселини и лошо храносмилане.

По-красива кожа

Дехидратацията причинява преждевременни бръчки и по-дълбоки пори в кожата. Според проучване, приема на 500 мл вода на празен стомах, увеличава притока на кръв към кожата, като я прави блестяща и хидратирана.

Свързани статии

6 антиоксиданта за добро здраве през есента

Смутита, които нутриционистите препоръчват за закуска

Канелено мляко за отслабване и повече здраве

Предотвратява появата на бъбречни и пикочни инфекции

Пиенето на вода непосредствено след събуждане може да намали риска от образуването на камъни в бъбреците и инфекции на пикочните пътища. Това се дължи на факта, че водата приета на празен стомах разрежда киселините, които водят до образуването на камъни в бъбреците. Разбира се, важно е през останалата част от деня да пиете достатъчно вода.

Укрепва имунната система

Приетата на празен стомах вода помага да балансирате лимфната система, което води и до повишаване на защитните сили на организма. Силната имунна система ни предпазва от различни заболявания и настинки.