Снимка: istock
Витамин В12 е много важен за организма елемент. Наричан е енергиен витамин, защото стимулира здравословната функция на нервната система. Има свойството да подобрява производството на еритроцити и да управлява деленето на ДНК веригите.
Витамин В12 се набавя чрез храната. При тежки дефицити и чрез хранителни добавки. Месото, млечните продукти, зърнените храни са сред най-добрите доставчици на този витамин. Затова, ако сте веган или сте на безглутенов режим е твърде вероятно да страдате от известен дефицит на витамин В12.
Витамини и минерали за щитовидната жлеза
Пълната липса или частичният недостиг на витамин В12 може да окаже сериозно негативно влияние върху отделни функции, органи и системи в организма.
Кои са ползите от витамин В12?
Защитава сърцето
Витамин В12 заздравява сърдечния мускул и намалява нивата на хомоцистеин в кръвта, като цялостно подобрява работата на сърдечносъдовата система.
Стимулира нервната система
Витамин В12 има полезно въздействие и върху нервите. Той допринася за „поправянето“ на различни увреждания по нервните клетки, като предотвратява бъдещи увреди, подобрява нервната проводимост, намалява възпалението, потиска болката и мускулните крампи.
За здрави кости
Не само калцият е важен за здрави кости. Витамин В12 също. Ако нивата му в тялото са прекалено ниски, съществува риск от остеоартрит, остеопороза и затруднения в образуването на костно вещество при счупвания.
Стимулира енергийните нива
Тъй като витамин В12 е свързан с метаболизма и влияе на процесите на обмен в тялото, той отговаря и за нивата на енергия в организма, освободени при обработка на хранителните вещества. Страдащите от дефицит на витамин В12 обикновено се чувстват изморени и трупат излишни килограми.
Кои са основните симптоми на дефицит на витамин В12?
Анемия
Витамин В12 взема участие в синтеза на червени кръвни клетки. При недостиг на този витамин и други компоненти в кръвта, се наблюдава затруднение в производството на еритроцити, съответно в преноса на кислород и вещества до всички клетки.
Изтощение
Хората, които имат дефицит на витамин В12 се чувстват постоянно изморени и сънливи. Умората ги спохожда още със самото ставане от леглото сутрин.
5 неща, за които храносмилателната система ви подсказва
Влошена чувствителност по крайниците, тръпнене
Дължи се на ограничеността в преноса на кислород и достатъчно хранителни вещества в клетките и тъканите.
Подуване на езика, възпаления в устната кухина
Погледнете езика си. Ако е подут и обложен, има вероятност да страдате от дефицит на витамин В12.
Източници на витамин В12: