Природни начини да спрем подуването на корема

Ако живеехме в един съвършен свят, щяхме да се храним с чисти продукти, необработени с безброй химикали и пестициди, и щяхме най-вероятно да се радваме на добро здраве. За съжаление, светът ни не е идеален и съвременният начин на живот ни изправя пред редица предизвикателства да запазим здравето си. Много често храната, която консумираме, може да доведе до известен дискомфорт, като подуване на корема и образуване на газове. В комбинация със заседналия начин на живот, който мнозина от нас водят, това може сериозно да наруши спокойствието ни.

Днес ще ви запознаем с няколко природни начина, които помагат при честото подуване на корема и могат да благоприятстват подобряване на стомашно-чревната флора, така че да се чувствате добре и в хармония с тялото си.

Добавете подправки и билки към храната си

Подправки като черен пипер, кимион и куркума стимулират храносмилателната система, имат противовъзпалителен ефект и се отразяват добре на стомашно-чревния тракт. Спомагат за облекчаване на дразнението в стомаха и се борят с киселините. Използвайте ги за овкусяване на вашата храна редовно и ще усетите силата им. Канелата също е чудесно средство за облекчаване на стомашните неразположения и е прекрасна, ароматна добавка към сутрешното ви кафе или капучино.

>> 5 неща, за които храносмилателната система ви подсказва <<

Наблегнете на храни с калий

Калият помага да се неутрализира ефектът на натрия, който причинява подуване и възпаление на храносмилателната система. Когато говорим за калий често първата ни мисъл е за банани или кокосова вода, но това съвсем не са най-богатите продукти на калий. Сладките картофи, бял боб, сок от моркови са с много висока концентрация на калий, който ще ви помогне да преодолеете подуването и дискомфорта.

Опитайте с йога

Тези древни и така модерни практики имат положителен ефект не само върху съзнанието и душевното ни здраве, но се отразяват благоприятно и на тялото ни. Йогата успокоява нервната система, а е доказано, че стресът и притеснението могат да предизвикат проблеми с храносмилателната система. Някои йога пози са като минимасаж на вътрешните ни органи, като например усукванията на тялото, които стимулират стомашно-чревния тракт и облекчават значително дискомфорта в коремната област.

>> 12 съвета за плосък корем <<

Пийте по-често чай

Имайте предвид, че алкохолните и подсладени напитки са по-тежки за преработване от храносмилателната система и могат да доведат до подуване и запек. Вместо да пиете подобни напитки, ако имате проблеми със стомаха, консумирайте повече чай. Той успокоява стомаха и може да облекчи дискомфорта. Чай от копър или мента са едни от най-ефикасните средства за облекчаване на подутия корем.

Хапвайте повече натурални пробиотични храни

1 от 9 >

Кимчи, кисело зеле Кимчи е част от корейската кухня, вид ферментирало зеле. Донякъде вкусът му напомня за нашата туршия от зеле. Ферментиралите храни като кимчи са чудесен естествен източник на пробиотици, които спомагат за стимулиране на добрите бактерии в стомашно-чревния тракт. Снимка: istock

Живата бактерия може да помогне да балансираме чревната флора, като спира лошата бактерия и ѝ пречи да расте (което всъщност води до подуването на корема). Освен като хранителна добавка, добре е да приемате пробиотик и под формата на храна. Кимчи, комбуча, кисело мляко са чудесни източници на естествени пробиотици.

Дъвчете внимателно и бавно

Да, понякога бързаме и нямаме време да се храним бавно, да дъвчем съсредоточено, а не припряно, ежедневието на всички е динамично. Но все пак опитайте се да не изпадате в свиреп глад, защото именно тогава се нахвърляме като бесни върху храната, ядем бързо, без да сдъвкваме добре и това води до неприятно подуване на корема.