Комбинации от храни, подходящи след тренировка

Редовните спортни активности са нещо от което тялото се нуждае. Те подобряват здравето на сърцето, повишават издръжливостта и метаболизма, намаляват нивата на лошия холестерол, заздравяват костите. След интензивна тренировка, обикновено се чувствате не само уморени, но и гладни.

Свързани статии

7 суперхрани за здрави бъбреци

7 храни, намаляващи риска от инфаркт

Това е така, защото тялото ни е усвоило голяма част от глюкозата за енергия. То се нуждае от здравословно количество протеини и въглехидрати, за да може да се възстановят мускулите и енергийните ни нива.

1 от 6 >

Едно – две яйца, 1/4 авокадо и ½ сладък картоф Сварете яйцата и картофа, авокадото нарежете на парчета. Накрая овкусете с малко черен пипер и сол, но ако може да пропуснете солта ще е още по-добре. Снимка: istock

Но какво е подходящо за хапване след спорт? Опитайте се да не консумирате сладкиши и тестени закуски, пържени храни и като цяло големи порции храна.

Така например може да си приготвите малка купичка с варена киноа, към която да добавите няколко запечени на тиган гъби, 2-3 чери доматки, малко чесън или лук. Вкусно и засищащо. В галерията ни споделяме още няколко комбинации от храни, подходящи след спорт.