Плодове и зеленчуци, които да хапвате през лятото

Какво да приготвите с едни от най-здравословните храни

Диня

Няма как да не хапваме с удоволствие сочната диня. Тя е един от най – добрите начини да се хидратираме, да свалим няколко излишни килограма, да елиминираме излишните течности. Освен това водното съдържание в динята, помага на тялото да се охлади в горещите летни дни. 

Консумирайки я, не само ще се чувстваме сити, но и ще се погрижим за здравето на храносмилателната система, тъй като динята съдържа фибри. Не на последно място тя ни осигурява и  ликопен, който предпазва клетките на кожата от увреждането на слънчевите лъчи. 

Храни с празни калории, от които се пълнее

Фенел и селъри

Никоя дама не иска да се появи на плажа, подпухнала, а лятото е сезон, в който въпреки потенето може да се случи, да се усещаме по-подути. Селъри и фенел (копър) са чудесни диуретици, които помагат да се отървем от излишните течности в организма, но без да ни дехидратират.

1 от 5 >

Ягоди Ароматните плодове са богати на антиоксиданти, елагична киселина. Антиоксидантите и киселините в ягодите са известни с това, че помагат в борбата със свободните радикали и намаляват риска от развитието на рак на кожата, гърдата, белите дробове и дори пикочния мехур. За да извлечете максимума от плодовете, всеки ден хапвайте по една купичка от тях. Освен с мощните си противоракови свойства, те са известни и с това, че пазят сърцето, което ги поставя и в групата на така наречените суперхрани. Снимка: Pixabay

Когато ги консумираме, съставките в зеленчуци стимулират бъбреците ни, да отделят повече урина и така сме по-малко подути. Добавяйте вкусните зеленчуци към салати. Целъри може да хапвате и с извара, рибни дипове или такива приготвени със сирена.