Плодове и зеленчуци, които да хапвате през лятото

Лятото е любимият ни сезон, защото можем да хапваме в изобилие пресни плодове и зеленчуци. През горещите дни, тялото ни се поти повече, а рискът от дехидратация се увеличава значително. Затова хапваме с удоволствие череши, пъпеши, които освен че ни хидратират, се грижат за нашите здраве и красота.

Кои други плодове и зеленчуци са особено полезни през лятото, вижте в следващите редове. 

Домати

Доматите съдържат едни от най – полезните за кожата витамини като А и С. Консумацията им ни доставя антиоксиданти, както и полезни фитохимикали като ликопен, които намаляват риска от развитието на хронични заболявания като рак.

< 2 от 6 >

Сини боровинки Малките плодове съдържат много важни антиоксиданти, които са от полза за здравето на мозъка и имунната система, но те са мощен съюзник и в борба със симптомите на ПМС, тъй като помагат на организма да се справи с естрогенния излишък. Също така, боровинките съдържат фитохимикали, като кверцетин, елагова киселина, ресвератрол, които ни предпазват от рак на гърдата и балансират хормоните ни.  Снимка: pexels

Освен това, доматите ще се погрижат и за здравето и красотата на кожата ви, не само като ги хапвате, но и като ги нанасяте като маска върху лицето си. 

Тиквички

Ако спазвате лятна диета, не забравяйте да включите в менюто си този зеленчук. Те ще ви осигурят пектин, който не само спомага за процеса на отслабване, но и се грижи за здравето на сърцето, понижавайки високия холестерол.