Най-важните храни за здравето на косата

< 5 от 9 >

Предпазват от UV лъчите Чували ли сте за лешниково масло? То действа като естествена слънцезащита срещу вредните UV лъчи. Може да го комбинирате с други масла като масло от сусам, авокадо, орех.  Снимка: istock

Здравата коса е силна, бляскава, еластична и лъскава. Нейната жизненост трябва да си личи в движението ѝ. Когато косата е скоклива и плавно движеща се, тя изглежда не само здрава, но и феноменално красива.

Как лененото семе прави косата по-здрава и красива>>>

За да постигнете такава висота в грижата за косата преди всичко трябва да се храните с подходящите за нея продукти. Някои определени храни съдържат важни за косъма вещества, които го изграждат, регенерират и подхранват.

Сьомга

< 5 от 8 >

Витамин Е Той е антиоксидант, който създава и регенерира тъкани. Играе съществена роля за растежа на косата. Бори се със свободните радикали и е един от най-важните витамини за косата. Има овлажняващ ефект и предпазва косата от изсушаване. Храни с витамин Е: бадеми, риба, фъстъци, спанак, слънчогледови семки, сушени билки.  Снимка: istock

Сьомгата е чудесен източник на протеини, пълна е с омега-3 мастни киселини, които са важни за скалпа и неговото здраве. Друг добър източник на омега-3 е лененото семе.

Тъмнозелени листни зеленчуци

Масло от черен кимион за здрава и бляскава коса>>>

Тези зеленчуци съдържат големи количества витамин А и С, които са необходими за продукцията на себум. Може и да ви се иска да намалите омазняването на косата, като блокирате себума, но той е важен за овлажняването и подхранването на косата по естествен път.

Бобови

< 5 от 10 >

Масаж с етерични масла  Редовният масаж на косата и скалпа с хладко масло, стимулира притока на кръв към космените фоликули. Кокосовото масло се счита за една от най-добрите натурални терапии при косопад. Други масла, които спомагат за заздравяването ѝ са зехтин, жожоба, рициново и бадемово масло.  Снимка: istock

Бобовите култури са превъзходен източник на протеини, желязо, цинк и биотин – елементи, които са от съществено значение за косата. Те се съдържат в повечето хранителни добавки за здрава коса. Вместо да приемате такива таблетки, наблягайте на бобовите храни.

Ядки

Цинкът присъства в почти всички видове ядки. Най-богати на този минерал са орехите, кашуто, бразилските орехи и бадемите. Те доставят важния за косата цинк в големи количества. Елементът е от голямо значение и за имунната система.

Птиче месо

Дефицитът на протеини или неправилните протеини в недобро съотношение могат да окажат вредно влияние върху косата, понякога дори могат да причинят косопад. Включвайте птиче месо в седмичното си меню, за да нямате тези проблеми. Най-препоръчително е пуешкото месо, което е по-сухо и богато на полезни протеини и мазнини.

Яйца

В яйцата се съдържа голям набор от хранителни вещества и витамини за цялостно здраве. Сред тях са цинк, протеини, биотин, витамин В12, които са важни специално за косата.

Пълнозърнести храни

Свързани статии

6 грешки при миене на косата, които да избягвате

Подхранване на косата с кокосово масло

10 начина да стимулирате косата да расте по-бързо

Тези храни също са много добър доставчик на цинк, витамини от група В, както и желязо.

Стриди

Освен че са доказан афродизиак, стридите са полезни и за косата ви, защото са сред първенците по съдържание на цинк. Цинкът е мощен антиоксидант, който помага за регенерирането на косъма и стимулира неговия растеж.

Защо е вредно да спите с мокра коса?>>>

Моркови

Морковите са полезни за очите, но и за косата. Благодарение на каротиноидите в състава си, както и витамин А, морковите подобряват състоянието на косата.

Снимки: iStock